Ak chcete počas dňa 4-5 recepciou zvýšiť metabolizmus, maloobchodné príjem potravy. Jesť malé jedlá, aby telo lepšie vyrovnať s jeho spracovaním, navyše, bude to ísť asi 10% kalórií.
Zvýšenie fyzickej aktivity. Telo sa bude budovať svalovú tkanivo spaľovanie tohto nahromadený tuk. V každom prípade dôležitú činnosť - a to nielen špeciálnych tried, ale chôdza, odmietnutie zdvihnúť, domáce upratovanie. Športové večer zvýšiť metabolizmus, zvyčajne do tejto doby zníženej. Takže vaše telo bude spaľovať tuk, aj keď spíte. Budovať svalovú hmotu, vedie k väčšej spotrebe energie. Čím viac svalov máte, tým rýchlejšie sa vaše telo spaľovať kalórie, aj keď ste len sedieť pri televízii.
Do masáž - vákuum, celulitídy, med. Táto "sila" efekt vám pomôže zlepšiť krvný obeh, aby sa rozišli stagnujúcej lymfy, priviesť vodu z tkanív, ktoré tiež urýchľujú metabolizmus.
Nájdete v kúpeli alebo v saune. Horúca para otvára póry na koži, zvyšuje cirkuláciu látok v bunkách. Horúci vzduch zrýchľuje tep, čo opäť pomáha zlepšiť metabolizmus.
Pite veľa tekutín - 2 -25 l za deň. A to nielen káva alebo čaj, a jednoduchý pitnej vody. Okrem iného, že potláča chuť do jedla. Budete jesť menej, a stráviť telo nahromadených zásob.
Spať aspoň 7-8 hodín denne. Správne, hlboký, pokojný spánok pomáha vyrábať rastový hormón, za čo samozrejme strávil kalórií.
Častejšie vonku na slnku (nie príliš zahreje). Kyslík spôsobuje, že telo spaľovať uložený tuk a slnečné žiarenie spôsobuje syntézu vitamínu D, ktorý urýchľuje látkovú výmenu.
Vírivka (10 minút), streky - skvelý spôsob, ako vyvolať potenie, zrýchliť krvný obeh, a tým zlepšiť metabolizmus.
Vezmite vitamíny a minerály. Zvlášť vhodné pre metabolickú kyseliny listovej. Všeobecne platí, že potraviny, ako je tučné ryby, citrusové plody, červené papriky, jablčný ocot, tak či onak, vplyv na metabolické procesy v tele. Zahrnúť ich do svojho jedálnička, a s najväčšou pravdepodobnosťou čoskoro nebude poznať sami seba.