Tento delikátny problém, zápcha, je porušenie vo fungovaní čriev. Preto, normalizovať peristaltiku, je nutné pre zadržanie vody v čreve a naplniť ju vláknom. Vzhľadom k narušeniu tráviaceho traktu nakoniec bolieť celé telo. Normálne stolička by mala byť každý deň, ak nie viac ako 15 dní, je potrebné stimulovať peristaltiku. Nežiaduce účinky zápcha:
  ospalosť;
  závraty;
  Nie je svieži dych;
  ťarcha v bruchu;
  strata chuti do jedla;
  bolesť hlavy;
  apatia;
  povlak na jazyku;
  podráždenosť.
  Upchaté čreva vedie k stagnácii krvi, a to v poradí, spôsobí, polypy, kŕčové žily, hemoroidy a dokonca aj rakovinu.
  Ako zlepšiť peristaltiku?

1.   Keď dostanete vysoko kalorické potraviny, je potrebné dať jej dostatok času na peretravytysya. Ďalšie jedlo by nemalo dôjsť pred týmto dátumom.
     Jedzte čo najviac "surové" potraviny: ovocie, zeleninu, bylinky a ovocie.
     Čerstvé ovocné šťavy "spúšťač" črevá.
     Dobré pre črevá naklíčené obilie spotreby obilnín.
     Jedzte jedlo, najmä pohánka, ovos a proso, ale ryže a krupica by mali byť obmedzené.
     Priaznivý vplyv na pohyblivosť minerálna voda bez plynu.
     Orechy tiež zlepšujú peristaltiku.
     Niektoré potraviny spôsobujú preháňavý účinok odolný, slivky, marhule, slivky, mrkvová šťava, rôsol kapusty, reďkovky šťava, figy, špenát, rebarbora, hrozno, šalát s mrkvou, repou a kapustou.
     Pite veľa tekutín - cca 2-25 l. deň, stravovanie vsuhom'yatku. Uistite sa, že piť na lačný žalúdok ráno pohár čistej vody. Je vhodné, aby sa vždy piť vodu vôbec, skôr než ďalšie nápoje. Je to len čistá voda rozpúšťa toxíny a pomáha im von.
     Limitná príjem "tuleňov" produkty: želé, silný čaj, syr, vajcia natvrdo, teplých jedál, granátového jablka, čučoriedky, čierne ríbezle, hruška, kakao.
     Normalizuje útrobách mliečne výrobky: jogurt a kefír. Je tiež dobré, aby si ich pred spaním.
     Jedzte 5-6 krát denne postupne.
     Nezneužívajte zemiaky, maslo, múku.
     Piť studené nápoje.
     Zvyšuje peristaltiku pikantné korenie a korenie, morské plody.
     Ako skrotiť zlé návyky: fajčenie, alkohol.
     Opatrne žuť potravu.
     Vyhnite sa rafinované potraviny a cukry, farbivá, konzervanty, stabilizátory, potravinárske prídavné látky, príchute, nealkoholické nápoje, údený, praženú kávu.
     Jedzte menej tučné jedlá. Ale telo, musí byť jeden so zeleninou.
     Nenechajte sa uniesť brať preháňadlá.
     Sledujte cvičenia na posilnenie brušných a panvové dno, telo stúpa, ohýbanie, drepu, krútenie, otáčanie trupu, nohy pokrčené stúpa k hrudi, Kegel cvičenia.
     Choďte v športe, ktoré vedú k otrasom brucho, plávanie, beh, tenis, jazda na koni, mobilné hry.
     Vyhnite sa stresu, ale tiež nepriaznivo ovplyvňuje črevnú peristaltiku.
     Konzumujte dostatok horčíka. Sú bohaté na tieto potraviny: orechy, pohánka, horčica, morské riasy, jačmeň krúpy, pšeno, ovsené vločky, hrach a fazuľa. Tiež použiteľné ako profylaktické opatrenia piť Magne-B6.
     Prax dýchanie žalúdok.
     Nepoužívajte potlačiť nutkanie, aby sa vyprázdnil.
     Tradičné metódy normalizáciu čreva
   
   1.   Striedavá horúce (3 minúty) a studené (ppm) pre kompresiu brucho.
        Enema. Avšak, aby sa zapojili do častom používaní nie je nutné.
        Masáž brucha. Hladil ju v smere hodinových ručičiek pred jedlom.
      
      
      
        Sviečky s propolisom.
        20 kvapiek tinktúry z propolisu naliať pohár vody, piť ráno na lačný žalúdok.
        Vstupné psyllium. Sú prijímané vo forme prášku jednu čajovú lyžičku trikrát denne pred jedlom.
        Brán. Prijali jednu lyžičku denne a zapyvayutsya 200 g vody.
        Rakytník kôra. Jedna polievková lyžica zalejeme vriacej vody a pitie po celý deň.
        Prebudenie, nie ste dostať z postele, použite prst na pupku do okamihu, kedy máte pocit, pulzujúca, potom uvoľnite.
        Varí pitie a Senna.
        Potom sa čajovú lyžičku pred jedlom rozdrvených semien pestreca mariánskeho.
        Červené bobule žeriav musí byť zhromažďované po prvom mraze, pokrývajú vriacou vodou, aby sa v priebehu dňa.
        Žalude je potrebné zhromaždiť, strih, suché, brúsenie, variť a piť mlieko.
        Potom sa čajovú lyžičku pred jedlom rozdrvil psyllium.
        40 g ľanových semien umiestnený do nádoby s vekom a naliať nerafinovaný slnečnicového oleja, až sa stane kapacita 250 ml zmesi. Potom zatvorte veko a trvajú na tom, 2 týždne na tmavom mieste. Pred použitím zmes musí pretrepať, alebo triasť, vezmite lyžicu pred spaním. Môžete pridať šálka jogurtu.
        Jedzte strúčik cesnaku v slanine denne. Cesnak obnoví normálne bakteriálne prostredie, a tuk poskytuje choleretic efekt, to všetko reguluje črevá.
        Rozdrvené a dusená boky vziať pol čajovej lyžičky pred spaním.
        Dobrou pomôckou namočené brusnice. Pre tento účel sa umyť, zalejeme vriacou vodou a nechajte, uchovávať v chladničke. Jedzte lyžicu pred jedlom.
        Ak zistíte, že zažívacie problémy, mali by ste sa poradiť s lekárom, pretože zlyhanie by mohlo dôjsť v dôsledku choroby močovej a pohlavnej sústavy, zubov, pečeň a tak ďalej.
        Pamätajte si, že rutina, adekvátne spánok, stravovanie v obvyklú hodinu, stolice v rovnakom čase, fyzickej aktivity, zdravé zuby, správnej výživy - to všetko je základom pre normálnu funkciu čriev. Zdravej črevnej je schopný odstrániť všetky toxíny a produkty rozkladu, a tým čistí celé telo ako celok. Citovať poradie v čreve, zároveň sa zbaviť problémov s inými vnútorných orgánov (pečeň, žlčník, žalúdka) a viesť k pokožku a vlasy vyzerajú žiarivý a krásny stav.