Vápnik - jeden z kľúčových prvkov v ľudskom tele, z ktorých 99% je sústredená v kostiach skeletu, a 1% - v orgánoch, tkanivách a telesných tekutinách. Hlavné funkcie vápnika - je zabezpečiť silu kostry, zrážanie krvi, stimulácia sekrécie hormónov, sekrečnú činnosť žalúdka a prenos nervových impulzov. Je teda dôležité pre udržanie svojej úrovne v tele v dostatočnom množstve.
  Kostná hmota zvyšuje muža asi 25 rokov, v priebehu tohto obdobia príjmu vápnika za deň je 1200 mg. Po tomto veku skôr 800 mg pre prevenciu deštrukcie kostí. Najlepším ukazovateľom obsahu vápnika v krvi dospelého je 215 - 250 mg / l.
  Nedostatok vápnika môže indikovať prítomnosť závažných ochorení, ako je osteoporóza, malígne novotvary, ochorenia štítnej žľazy a kardiovaskulárneho systému. Hypokalciémia sa určuje podľa nasledovných kritérií: podráždenosť, nespavosť, znížená citlivosť alebo brnenie rúk a nôh, depresie, zubný kaz, atď.

  Ako zvýšenie vápnika v krvi

  Pridajte vápnika v krvi môže byť z potravy alebo pomocou liekov. Hlavným zdrojom vápnika sú mliečne výrobky, zelenina (brokolica, kapusta a karfiol, špargľa), žĺtky, fazuľa, šošovica a orechy. Je potrebné vziať do úvahy niektoré z funkcií:

  špenát, otruby z celých zŕn, kakao, káva, sójových bôbov, sýtených a alkoholických nápojov znižuje nasiakavosť vápnika;

  efektívne vstrebávanie vápnika a vitamínu D pomáha vyvažovať strava minerálne zložky, ako je horčík, železo a fosfor;

  Ak tomu tak nie je, aby sa vápnik a po jedle, je lepšie absorbovaný;

  high-proteín potraviny podporuje väčšiu stráviteľnosť vápnika (15% vs. 5% nyzkobelkovom jedlo), ale mala by obmedziť príjem tukov;

  schopnosť absorbovať vápnik z gastrointestinálneho traktu ovplyvňuje stres.

  Niekedy nestačí len vyrovnať jedlo priviesť späť do normálneho ukazovateľov vápnika, takže je potrebné, aby sa vápnikové doplnky, ako sú minerálne prípravky, multivitamíny alebo tabletu. Mnohí lekári tvrdia, že vápnik chelátovej komplexy rozpustiť lepší, tak rýchlo sa vstrebáva. Vezmite je lepšie s mliekom.