V Európe fitball volal pôrodnej loptu alebo "ball narodenia." To meno bolo šport, ktorý je často používaný v priebehu pôrodu k úľave od bolesti a zníženie nepohodlia. Vďaka lopta panvovú oblasť je neustále v pohybe, čo uľahčuje kŕče a sťahy.

  Pozitívne aspekty cvičenia na Fitball

  Fitbol Tehotná umožňujú použitie sval v brušnej časti tela. To sa tiahne a stáva sa už v priebehu tehotenstva. Vďaka vývoju svalov brušnej bolesti na plochu v bedrovokrížovej oblasti znižuje a posilňuje bedrovej chrbtice.

  Ďalšie pozitívne aspekty cvičenia pre tehotné ženy na Fitball - nepredvídateľný, chaotický poriadok pohybov, čo prispieva najúčinnejší kontrakcie maternice počas pôrodu. To je veľmi dôležité pre dieťa.

  Cvičenie pre tehotné na Fitball

  Veľmi často cvičil na lopte sedí vzpriamene. V fitball si sadnúť, sledovanie televízie, alebo len relaxovať. Keď je telo vo vzpriamenej polohe, začať pracovať chrbta a brucha. Tým sa uvoľní tlak na bedrovej.
  Nasledujúce cvičenie pre tehotné ženy na Fitball - hýbať boky dopredu a dozadu. Sedieť na loptu, je nutné umiestniť nohy a ohnite v kolenách. Migrácia panvicu sem a tam, a nie brať nohy z podlahy. Môžete skúsiť rovnakú pozíciu cez stehná valcované zo strany na stranu a zároveň striedavo narovnať nohy.
  Opäť platí, že v sede na lopte, vkročiť v ruke a oprel sa o podlahu, kolená v tomto bode musí byť zakrivený, oblé boky robiť päťkrát v smere hodinových ručičiek. Potom sa robiť rovnaké pohyby proti smeru hodinových ručičiek. Môžete sa pohybovať v ôsmich bedier.

  Fitball cvičenie v čase pôrodu

  K tomu, aby dieťa mohlo narodiť bezpečne, mala by sedieť na lopte a otáčať boky prvý v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. To musí byť nohy od seba a čerpať z celého chodidla a kolená zákrute.
  Ďalším zaujímavým cvičenia. Musíte dať loptu na posteli alebo na podlahe, kľačať, fitball zatváracie ruky a krútiť cez boky zo strany na stranu.
  Môžete skúsiť nasledujúce. Ak to chcete vykonať, sedí na lopte, ohnúť cez posteľ alebo na fitball oblokachyvayas materskej kľačať. Potom sa niekto musí stlačiť bedrovej ruku.