Už starovekí lekári vedia, že pomocou špeciálnej dýchacie techniky môžu zmierniť bolesť a urýchliť dodávku.
Dychové cvičenia počas tehotenstva
Správne dýchanie počas tehotenstva je dôležitá, pretože umožňuje, aby nasýtenie krvi kyslíkom a oslobodiť ho oxidu uhličitého. Ak sú tieto procesy vykonávané dostatočne rýchlo, postihnutého tkaniva, ktoré nemajú kyslík a predovšetkým - mozog. Tehotné ženy sú obzvlášť dôležité, pretože nedostatok kyslíka môže trpieť centrálneho nervového systému dieťaťa.
V druhej polovici tehotenstva u žien rastie v objeme maternice stláča brucho a membránu (sval, ktorý umožňuje dýchacie pohyby), čo komplikuje pohyb bránice a znižuje kapacitu pľúc. Zároveň potreba tela pre kyslík na konci tehotenstva zvýšili o viac ako 30%. Telesné tkanivá začínajú zažiť kyslíka hladovanie, núti srdce pracovať v núdzovom režime (skôr než pretekajúcej ciev krvi, viac kyslíka je dodávaný do tkanív), odpočítaním často a nie vždy produktívne.
Ak chcete pomôcť v tomto prípade môže dychové cvičenia určené špeciálne pre tehotné ženy. V dôsledku pravidelných dychových cvičení u žien a plodu ciev rozšíri, a v placente (ľahšie prenikanie kyslíka a živín do tkanív plodu), aktívnejšie vylučuje toxické produkty metabolizmu (zníženie expresie skoré a neskoré tehotenstvo toxikózy) odstráni zvýšenú kontraktilný aktivitu svalov maternice, ktoré sa môžu objaviť v priebehu tehotenstva.
Dychové cvičenia robiť každý deň, takže telo tehotné ženy používaný a upravený na nový typ dychu.
Čo dýchacie cvičenia sa odporúča na tehotenstvo
Pri nadýchaní žena v procese sa zvyčajne podieľajú iba medzirebrové svaly, bránica takmer nefunguje - je to tzv hrudnej dýchanie. Správne dýchanie by mal byť pripojený k práci bránice. Dýchanie zahŕňajúce membránu s názvom kompletný. Pri plnom dýchaní nielen zvyšuje prísun kyslíka do tkanív, ale aj v každom dych je masáž brucha. Ako výsledok tejto masáže s použitím prírodného dýchanie zlepšuje funkciu žalúdka, čriev (odpustite, nevoľnosť ráno, zápcha a nadúvanie!) A pečeň. Pečeň je známe, že má akúsi laboratórií zbaviť telo metabolických produktov, sa ukáže, je do netoxických výrobkov, ktoré sú následne vylučované. A pretože v tele rýchlejšie a lepšie rafinované, nepríjemné vedľajšie účinky a tehotenstvo sa stáva menej.
Dychové cvičenia pre tehotné ženy delia na dýchanie v pokoji a v stave pohybu. Ale skôr, než začnete vykonávať žiadne zložité dosť dychové cvičenia, musíte sa naučiť plný dych.
Naučiť sa plne dýchanie
Začína s plnou účasťou dýchanie membránu s plnou výdychom, potom dýchanie sa vyskytuje v dvoch fázach:
• Prvá etapa - dych; si potrebujete oddýchnuť brušné svaly, čo pľúca vypĺňa spodnú vzduchu; potom bránice klesá, čo umožňuje ľahké naplnil vzduch na strednej a vyššej; s plnými pľúcami napúšťaním nábehu vzduchu kľúčnu kosť a hornú rebrá;
• Druhá fáza - výdych; kľúčnu kosť a prvé rebro dip, potom vytiahol žalúdka a panvového dna, nasleduje uvoľnenie brušných svalov.
V priebehu prác bude potrebovať veľmi silné tekuté pohyby membrány, takže plný dych zaručí riadne doručenie. Po prvý typ dýchania cvičenia plný dych v pokoji) zvládol, pristúpiť k plnej kombinácii s dýchacími pohybmi. Najlepší zápas plný dych pokojná prechádzka na čerstvom vzduchu. Po dokončení dýchanie sa stal známy, malo by byť úspornejšie.
Čo to je - ekonomicky dych?
Do krvi bola správna rovnováha kyslíka a oxidu uhličitého výdychu by mala byť dvakrát tak dlho, dych, a medzi jednotlivými ukončeného dýchanie by mala byť malá pauza. V tomto dýchanie krv hromadí dosť oxid uhličitý, ktorý odstraňuje excitácia (táto kvalita je veľmi užitočné v dodávke).
Nadýchnite sa týmto spôsobom nie je tak jednoduché, to je dosiahnuté iba prostredníctvom neustáleho vzdelávania. Jeden môže okamžite začať dýchať hospodárny spôsob, bude to spôsobiť nepohodlie a napätosti, ktorá je nebezpečná pre tehotné ženy. Stačí postupne predlžovať výdych. Veľmi výhodná študovať ekonomickú dýchania počas voľnej chôdze, keď jeden časový krok je rovný jednej sekundy. Ak je prvý dych a výdych ženu držal po dobu 3 sekúnd, potom sa pomaly prostredníctvom vzdelávania možno dosiahnuť výsledky 3: 6 (v sekundách). Ďalšie 2 sekundy - dych medzi dvoma ukončených dýchanie.
Po zvládnutí ekonomický dych dych a začne sa podľa toho rozšíriť vypršania platnosti, aby ženy zvláštne mieru bezpečnosti pri pôrode, kedy v priebehu pokusov musieť zadržať dych a tlak.
Dychové cvičenie počas tehotenstva obnoví dobré zdravie tehotnej ženy, jej telo sa pripravuje na pôrod a dáva tkaniny matku a dieťa navyše jedlo a kyslík.