Aké sú výhody plného spánku
Mnoho ľudí, ktorí majú nedostatok spánku, neverí, že táto skutočnosť má vplyv na ich výkon a náladu. Iní sa domnievajú, že dobrý spánok - luxus. Oni vedia, že ak vыspyatsya dobre, cítiť sa lepšie, a všetko, čo dobrý spánok pomáha k zlepšeniu pamäte a zlepšiť funkciu mozgu.
Je chybou si myslieť, že po tvrdej práci po celý týždeň, a neustále nedostatku spánku nedostatok spánku môže kompenzovať víkend. Dva dni - príliš krátka doba na odpočinok.
Sleep - aké nebezpečenstvo
Muž, ktorý nemôže plne relaxovať, často sa cíti ako hmla. Dôvody pre to je niekoľko:
Nedostatok spánku spôsobuje spomalenie myšlienkových procesov. Štúdie ukázali, že nedostatok spánku v dôsledku zníženej reakcie a koncentrácie. Muž sa domnieva, že je ťažké sústrediť sa, že robí chyby. Tým sa zabráni vykonávanie úloh, ktoré si vyžadujú logické uvažovanie, ak je to nutné, zodpovedné rozhodnutia;
nebezpečné dôsledky spánku - zlá pamäť. Počas spánku, informácie obsiahnuté v krátkodobej pamäti. Každá fáza spánku zohráva úlohu pri spracovaní dát. Ak spánok je chybný, dôležité cykly spracovanie informácií sú rozbité. Z tohto dôvodu, ospalý, môžeme sa sústrediť a sústrediť sa, pamätať si zlé.
zhoršenie učenia. Vzhľadom na nedostatok spánku učenie nových informácií je zložitosť, respektíve, nemôžeme efektívne učiť. Poruchy pamäti tiež ovplyvňuje proces učenia.
Nebezpečné dôsledky
Nedostatok riadneho spánku ovplyvňuje nielen zdravie, pamäť, duševný proces, ale tiež na výcviku, ktorý život. Ospalosť - hlavným dôvodom pre spomalenie reakčnej rýchlosti.
Na ceste eventuality často vyžadujú rýchle rozhodnutia. Chybové unavení vodiči každý rok takmer sto tisíc nehôd, mnoho aspoň raz zaspal za volantom. Účinky ospalosť možno prirovnať k intoxikácii. Takže po mnoho hodín tvrdej práce, večer povinnosť riadiť nemožné.
Podľa lekárov, môže nedostatok spánku spôsobiť ochorenia, ako je hypertenzia, cukrovky, obezity. Krvné bunky strácajú svoj tvar a vyrovnať sa zle sa štiepenie cukru zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Na hliadku narušený metabolizmus. Hormóny ghrelinu a leptínu sú zodpovedné za pocit hladu a uhasiť vašu chuť k jedlu. Nedostatok spánku znižuje hladinu leptínu a ghrelinu zvýšenie. V dôsledku hladu a chuti do jedla sú uložené ako výsledok, tam sú problémy s nadváhou.
Vplyv na psychiku ospalosti a nálady
Nedostatok spánku má vplyv na náladu. Nespala človek sa stáva agresívne, podráždený, zlé zvládanie emócií.
Skôr alebo neskôr, chronický nedostatok spánku vedie k depresii. Vedci zistili, že ľudia, ktorí majú problémy so spánkom sú náchylnejšie k stresu a neurózy.
Nedostatok spánku a depresie tak silno vzájomne prepojené, že odborníci ťažké určiť, ktorý konkrétny jav spôsobuje ochorenie. Ľudia, ktorí trpia depresiou a zlým spánkom sa nemusí cítiť normálne.
Každý by mal samostatne určiť, koľko času musí stráviť pokojný spánok. Najlepší spôsob, ako - posúdiť svoje vlastné zdravie. Ak je človek naleje, nie je ospalosť zásoba energie je vyčerpaná iba na konci dňa. Stojí za to venovať pozornosť vzťahom s ostatnými: rodinou, kolegami v práci. Ak máte konštantný konflikty s blízkymi môže spôsobiť nedostatok je len sen.