Výrobky obsahujúce kyselinu listovú
Hlavnými zdrojmi kyseliny listovej je vitamínu petržlen, špenát, fazuľa, hrach a jedlo. Vo veľkých množstiev kyseliny listovej, je prítomný v špargľa, avokádo a citrusov. Všimnite si, že tepelná úprava ničí 90% z užitočných prvkov, sa odporúča, aby sa vitamín B9 (kyselina listová).
Výrobky obsahujúce kyselinu listovú
1. Tablety, ktoré obsahujú 1000mkh alebo 1 mg vitamínu B9. To je najlepšou voľbou pre dávkovanie a cenu. Ak chcete plne pri plánovaní tehotenstva, aby zabezpečili potrebu tela vitamínu B9 dosť vziať jednu tabletku každý deň, ale nedostatok vitamínov môže zvýšiť dávku na 2-3 tablety. Podľa lekárov, také dávky predávkovanie drogami nebude, ale nedostatok môže viesť k vážnym následkom.
2. Výrobok obsahuje Folacín 5000 mg alebo 5 mg kyseliny. Táto dávka je oveľa vyššia, než je odporúčané množstvo, takže je možné prijať iba na laboratórne potvrdené nedostatkom kyseliny listovej.
3. Prípravok Folio je nielen kyselinu listovú v dávke 400 mg, ale 200 mg jódu. Tento nástroj je veľmi užitočné, pretože obsahuje iba dve minerály. Dávka kyseliny listovej je dostačujúca, ale iba v prípade, že nie je výslovne nedostatok vitamínov.
4. Musí obsahovať kyselinu listovú v Multivitamínový komplex pre ženy, ktoré plánujú matkami.
Prečo ženy pri plánovaní tehotenstva musia konzumovať kyselinu listovú?
Ženy, ktoré nesie dieťa, často trpia hypovitaminóza. Nedostatok kyseliny listovej môže viesť k negatívnym dôsledkom, ako je napríklad:
- Čiastočné alebo úplné odtrhnutie placenty;
- Spontánny potrat;
- Zmeškané potrat;
- Vrodené chyby plodu (anencefália, hydrocefalus, defekty neurálnej trubice, podvýživa, mentálna retardácia, rázštep pery).
V prvých týždňoch tehotenstva, začnú tvoriť všetky dôležité orgány ľudského budúcnosti, hneď po počatí zvyšuje potrebu organizmu na vitamín B9. Všimnite si, že budúci otec by tiež mali nedostatok vitamínu B9, pretože výrazne ovplyvňuje stav spermií. Pri užívaní perorálnej antikoncepcie, je odporúčané kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva, pretože je veľmi ťažké vypočítať, čo príde budúci menštruačný cyklus poňatie.
To je obzvlášť dôležité začať užívať vitamín B9 včasné žien s inzulín-dependentný formy diabetu, a ak je v rodine narodení detí so zdravotným postihnutím centrálneho nervového systému. V ideálnom prípade by sa mala začať suplementácia v dávke 400 mikrogramov denne po dobu niekoľkých mesiacov pred plánovanou koncepciou.
Čo spôsobuje nadbytok kyseliny listovej?
Niektorí sa domnievajú, že čím viac sa budúce brať vitamíny, tým lepšie. Avšak, prebytok vitamín B9 pri plánovaní tehotenstva môže spôsobiť nadmernú vzrušivosť dieťa. Okrem toho, dlhodobé užívanie znižuje koncentráciu v krvi vitamínu B12, ktorý je veľmi dôležité pre zdravie nenarodeného dieťaťa.