Každý z vitamínov a minerálov v našom tele plní významnú úlohu. Všetky procesy sa vzťahujú k sebe a sú na sebe závislé. Z tohto dôvodu, nedostatok jedného prvku môže ovplyvniť správnu funkciu všetkých systémov. Zvlášť dôležitý je pre nás normálne rovnováha vápnika.

  Prečo potrebujeme Sa

  Naše telo má druh vápnika funkcie "budovanie" a pod vedením ich počet ďalších prvkov. On je zodpovedný za krásu, zdravie a silu kostí, zubov, vlasov a nechtov. Okrem toho, vápnik je zodpovedný za normálne fungovanie srdca, zaisťuje správnu krvný obeh, ktorý je zodpovedný za mozgu, zažívací systém, nervový systém, čo vedie k uvoľneniu svalového napätia a ovplyvňujú zrážanie krvi, regulácii bunkovej funkcie má vplyv na zvýšenie imunity. To je dôvod, prečo je dôležité vyhnúť nedostatku vápnika v tele.

  Príznaky nedostatku vitamínu v tele

  Miera vápnika v tele závisí na veku: 10-13 rokov - 1000 mg, 13 - 16 rokov - 1200 mg, 16 až 17 rokov - 1000 mg, 20 - 55 rok - 800-1000 mg 55 rokov a vyššie - viac ako 1200 mg .  Tehotné a dojčiace ženy by mali dostávať každý deň aspoň 1200-1400 mg Ca .  Zistite svoju presnú rýchlosť lekára, bude musieť nechať vyšetriť .  Príznaky nedostatku vápnika ihneď sa objaví a môže spôsobiť závažné ochorenie, obličkových kameňov, osteoporóza, hypertenzia, osteoartritída .  Napriek tomu existujú signály, ktoré naznačujú, že je nedostatok Ca .  Ak máte telo chýba vápnik, prvé príznaky sú podráždenosť, nervozita, podráždenosť, únava .  Významne zhoršiť stav pokožky, to stane sa viac suchú a citlivú, môže zlomiť a odlupovať nohy, vlasy a zuby vypadnú .  To môže spôsobiť kŕče, kŕče a dokonca aj problémy s gastrointestinálnom trakte (kolika, zápcha) .  Ak nedetekuje nedostatku vápnika u detí, môže sa vaše dieťa vyvinúť skolióza či byt . 

  K náprave nedostatok

  Vyplňte nedostatok vápnika v tele môže každý deň brať v potravinárskych výrobkov, ako sú mak, sezamové semienka, orechy, syr, pšeničné otruby, Turecký med, mlieko, syr, syr, čaj, petržlen, ovsené vločky, špargľa, brokolica, avokádo, cesnak, sušené marhule , špargľa, pšenica jačmeň, melasa, pomarančový džús, losos, sardinky, sójové mlieko, tofu .  Aby však bolo možné získať normálne prvok, musíte jesť denne aspoň tri poháre mlieka, jogurtu, kefír alebo jogurt .  Ak fajčíte, zriedka vonku alebo vystavený často stresové situácie z tohto pravidla, pridajte 2 a viac šálok .  A táto diéta sa môže pochváliť nie každý .  Preto lekári radia, aby sa pravidelne užívať prípravky obsahujúce vápnik .  Nezabudnite, že pre dobrú vstrebávanie vápnika tiež potreba vitamínu D .  Ale môžete mať vápnika v tele po niekoľko tipov .  Sa snaží jesť menej bielkovín, ako aj pre jeho spracovanie potreby vápnika .  Tiež, ak je to možné, vzdať sladkostí a nadmerné fajčenie .  Skúste menej nervózny a väčšia pravdepodobnosť, že zahreje na slnku .  Vymeňte obvyklý drdol sendvič alebo pohár jogurtu alebo kefír . 
  Každá prevencia ochorení je lepšia ako liečba. Takže ak máte podozrenie, že seba alebo vaše milované nedostatku vápnika, okamžite kontaktovať odborníka, aby sa zabránilo vážne následky.