Vision - jeden z najcennejších darov, ktoré príroda dala nám. Tento dar väčšina z nás považuje za samozrejmosť a nie príliš veľké starosti o tom, ako udržať. Medzitým, tie, ktoré poznáme veci, ako je počítač, televízia, knihy, zlé návyky, zlá výživa a zlé životné prostredie, ktorá je schopná nepriaznivo ovplyvňujú naše oči. Ak chcete víziu, máme niekoľkokrát denne robiť špeciálne cvičenia, ktoré sa budú týkať v tomto článku.

  Sada cvičenie

  Ak ste kvalifikovaní pracovníci a väčšinu svojho času trávi v knihách alebo v počítači, budete určite potrebovať oddýchnuť vaše oči. To nie je na škodu tráviť každú hodinu niekoľko jednoduchých krokov. Pozrime sa na ne viac:

  Zatvorte oči a relaxovať, premýšľať o niečo veľmi dobrého. Sadnite si tak asi minútu, potom otvorte oči a brať ich rotačný pohyb v kruhu, prvý na jednu stranu a potom ďalšie.

  Nie otočil hlavu, pozrite sa najprv hore, potom dole. Opakujte tento pohyb najmenej 10 krát tak rýchlo, ako je to možné. Potom to isté, výdavky očami zľava doprava a späť.

  Potom sa rýchlo blikať niekoľkokrát.

  Potom nakreslite očiach imaginárny uhlopriečky. Zdvihnite zobrazenie v ľavom hornom rohu a opraviť ju po dobu niekoľkých sekúnd. Potom sa morhnite a pozerať sa v pravom dolnom rohu. Opakujte 10 krát a zmeniť smer.

  Ďalšia fáza zahŕňa nabíjania uvoľniť očné svaly. Rub ruky navzájom a zavrieť oči rukami. Držte je tak min.

  Pozrite sa do diaľky, potom skosenie žiaka, snaží sa pozerať na špičku nosa. Do cvičenia aspoň 10 krát.

  Príďte k oknu a nastaviť vzdialenosť objektu. Zamerajte sa na to pozerať. Potom sa pozri na ruky a snažil sa riadok bližšie na ruky. Do nasledujúcich cvičeniach niekoľkokrát.

  Solarizácia

  V dnešnom svete, sa môžete stretnúť množstvo ľudí, ktorí používajú okuliare. Predpokladá sa, že slnečné žiarenie je škodlivé pre oči, ale nie je tomu tak. Ak chcete správne fungujúci telo, je nutné vykonať práce poskytované prírode, ktorá je, by naši žiaci reagovať na svetlo a šikmých rozshyryayuchys.

  Okrem toho, známe očné Dr. Bates, uviedol, že slnečné svetlo má baktericídny účinok, uvoľňuje napätie očných svalov, a má protizápalové účinky na oči a očné viečka. Poďme sa pozrieť na niektoré ďalšie cvičenia solarizácia:

  Dajte tváre slnku a kryt viečka. V prípade, že obloha je zatiahnutá a slnko sa skrýva mraky, použite obvyklý jasné žiarovku.

  Pomaly otočiť hlavu doprava a doľava k svetelnému zdroju ovplyvniť očné buľvy zo všetkých strán.

  Opakujte cvičenie 30 krát.

  Zavri oči a ruky minute sedí vo tme.

  Potom môžete zopakovať všetky predchádzajúce kroky toľkokrát, koľkokrát, ako uznáte za vhodné.

  Preventívne opatrenia na udržanie zdravia očí

  Pre vaše oči nie sú zrátané, udržať zrak v prvých rokoch. Ak chcete urobiť, postupujte určité pravidlá:

  Ak máte čítať alebo písať, namiesto textu vo vzdialenosti 40 - 45 cm od oka.

  Používajte iba pri dostatočne jasným svetlom. Toto svetlo by mala byť hore alebo vľavo z vás, nie oslepujúci a nie odmietať odtieň knihy alebo notebooku.

  Čítať, písať, pozerať sa na televíziu, ležiace na boku, je kontraindikované.

  Umiestnite obrazovku vo vzdialenosti najmenej 60 cm od oka.

  Ak sa namáhať oči po dlhú dobu, nech odpočinok najmenej 1 krát za hodinu. Doba trvania zvyšok by mal byť asi 5 minút.

  Ak chcete zistiť, ako ďaleko sa bezpečne pozerať sa na televíziu, vynásobte veľkosť jeho uhlopriečok na obrázku 6. To potom je vzdialenosť, na ktorú obrazovka by mala byť umiestnená na vás.

  Výrazne oslepenie zlé návyky: fajčenie a pitie alkoholu.

  V tomto článku sme získali užitočné rady pre tých, ktorí chcú zachovať ostrosť zraku rokov. Vzdajte sa zlých návykov, a robiť cvičenia pre oči a dodržiavať jednoduché pravidlá čítanie a používanie počítača a televízie. Dúfame, že náš článok vám prinesie láskavosť.