Ako sedieť pri počítači
Než začnete, upraviť jas a kontrast na pozíciu najpohodlnejšie pre oči. Akonáhle sa oko sa unaví, je nutné pre zvýšenie jasu.
Nepozerajte sa na obrazovke na dlhšiu dobu, mala by sa vaše oči sa pohybujú po celú dobu, ale nie je pevne na jednom mieste. Každé tri minúty obrazovka by mala vyzerať pohybovať ľubovoľný objekt von a oddialiť svoj názor na vybraného objektu. Čítanie z obrazovky, by mala byť vaša oči promarhyvatsya po každom riadku. Dôležité blikať každých päť sekúnd, jemne a ľahko. Každú hodinu by mal robiť cvičenia pre oči.
Poplatok za zlepšenie
Cvičenie by sa malo začať s relaxáciou, to by sa malo vzťahovať oči a relaxovať, vyvolať príjemné chvíle života.
Na kruhové pohyby. S otvorenými očami by sa mali snažiť vykonať krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek, a potom proti smeru hodinových ručičiek.
Pohyb pozdĺž čiar. Oči by sa mal pohybovať v priamom smere hore a dole, doprava a doľava. Po každom cvičení by zatvárajú oči po dobu piatich sekúnd a opakujte, a takže dvanásťkrát.
Bliká - je tiež nabíjanie pre lepšie videnie. Rýchlo kompresiu a dekompresiu oči.
Uhlopriečky. Pohľad by mala byť zameraná na ľavom dolnom rohu, ako je rameno, sústrediť myseľ, zabliká trikrát a opakovať, ale pri pohľade na jeho pravé rameno. Vykonajte desaťkrát.
Zrkadlová uhlopriečky. Cvičenie podobne ako v predchádzajúcom roku. Oči by mali kosiť v pravom hornom rohu, potom v ľavom hornom rohu.
Relaxácie. Oči by mali byť zatvorené a dať ich na dlaniach, prsty kríž na čele, relaxovať a pokúsiť sa dosiahnuť hlboké čierne.
Ako už bolo spomenuté vyššie, blikajúce - dobré cvičenie na zlepšenie videnia. Malo by byť ľahko a rýchlo pomorhaty asi stokrát.
Šikmé oči. Oči by mali byť znížené, aby nos a oči.
Všetky tieto cviky sú veľmi jednoduché, ale veľmi účinné. Ak sa hrať každý deň, sa videnie nielen zhoršovať, ale začne zotavovať.