Crunch ohybu kolena: Príčiny
Keď sa v podrepe v kolene krízy, znamená to, že počiatok pohybový aparát. Ignorovať alarmujúce príznak môže byť v žiadnom prípade. Okrem toho, hluk je často sprevádzaná bolesťou. S rozvojom patologického procesu aj opuchnuté koleno. A to nemožno prehliadať túto funkciu je to možné.
Prečo chrumkavý kolená? Dôvody:
1. Nadmerné zaťaženie kolenných kĺbov. Kedy to nastane? V niektorých športových tried pri prechádzaní. Napríklad, keď sa žena umýva podlahu na zadok. Alebo aktívne vykonávanie kondičné cvičenia, kde štartovaciu pozíciu - klekání. No mat. Big zaťaženie kolenného kĺbu pri behu, sedí-up a podobné cvičenia.
Čo sa stane v rovnakom čase? Synoviálnej taška vnútri kĺbu je vystavená neustálemu a silným tlakom. V dôsledku toho, že je podráždená. Môže začať zápal.
2. Obezita. Pošmyknutia poskytnuté hyalynovыm kolenné chrupavky. Jedná sa o špeciálnu vrstva, ktorá umožňuje hladké kĺzanie. A teraz si predstavte, že táto chrupavka je neustále vyvíjaný silný tlak. Po človek musí niesť svoju váhu každý deň. S obezitou - veľa.
Pri ťažkých bremien chrupavka vrstva sa stáva tenšie, to uvoľní. Začína zápal. U ľudí chrumkavý kĺby. Čo robiť v takýchto prípadoch? Schudnúť.
3 zneužitie zlé topánky. Zhrešiť tieto ženy. Niektoré z nich sú len topánky s vysokými podpätkami. Zabúdanie o nebezpečenstvách tohto štýlu.
Heel presúva váhu dopredu. Hlavná záťaž padá nie na päty a prstov. Zvýšenie zaťaženia kolenného kĺbu. To vytvára podmienky pre deštrukciu chrupavky vrstvy. Keď sa chrupavka opotrebováva, kolená začnú praskať.
Nesprávne obuv je skutočnosť, že úplne plochej podrážke. Zneužitie vedie k vzniku plochej nohy. Sploštenie klenby chodidla - oslabenie svalov a väzov. Colin opäť vziať niektoré samotnej záťaže. V súlade s tým, chrupavka vrstva sa stáva tenšie.
4. sedavý životný štýl. Sedavý spôsob práce vedie k oslabeniu svalovej rámu. Keď chrupavky pohyby musel prevziať celú záťaž.
5 Podvýživa , Nedostatok vitamínov a minerálnych látok v strave, zneužívajú nakladaná zelenina, sladkosti, korenené jedlá. Tiež nedostatok vody spotrebovanej každý deň vnútri.
Iné príčiny tieseň kolená:
- Trauma (starý alebo čerstvá);
- Začína artritídy;
- Vrodená pohyblivosť kĺbov nadmieru.
Kolenný drví: čo mám robiť?
Ak pravidelne sa opakujúce Hrůša lekára. Možno, že telo začne vývoj vážne patológiu pohybového aparátu. Včasná diagnóza môže pomôcť predísť komplikáciám.
Ďalší postup závisí na príčine zvukovým efektom kolená. Všeobecné preventívne a liečebné opatrenia:
1. Pravidelné cvičenie a kompetentní. Majte na pamäti, že závod nie je pre každého. Každá spustená krok - "shake-up" pre telo. Všetky váha prudko padá na bežiacom nohe. Utrpenie a chrbticu a kolená a nohy.
Užitočné chôdza, plávanie a iné neagresívne šport. Ak je to nutné, je zaťaženie na kolenné jabĺčka by mali byť chránené špeciálnymi doskami.
2 váhové problémy. Ak je história obezity, je dôležité, aby zdravotný stav kolená schudnúť.
3. korektné a vyvážená strava. Kĺby potrebujú vápnik. Takže sa nemusíte vzdať mliečne výrobky. Elasticita spojivového tkaniva je poskytovaná prostredníctvom kolagénu. Je dôležité, aby periodicky ponuka želé.
Často lámanie chleba po zaradení do jedálnička vitamín-minerálne komplexy.
4 Nosenie správnej obuvi. Podpätky by nemalo byť hlavným typom obuvi. Rovnako ako gymnastiku, topánky, topánky s úplne plochou podrážkou.
Udržujte svoje kĺby od útleho veku!
Prečo chrumkavý kolená? Poučenie z vášho tela