Čo jesť moja matka, ktorý sa živí poskytnúť potreby vášho dieťaťa, a nie poškodiť zdravie? Takmer všetci, aj keď existujú drobné obmedzenia.
Žena, ktorej dieťa je dojčené, nemôžete:
alkohol;
strava dojčiace ženy by nemali obsahovať mäso, marinády a uhorky;
potraviny, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie na dieťa, jahody, citrusy, med, orechy, morské plody, káva, čokoláda;
Produkty, ktoré môžu spôsobiť nadmerné nadúvanie a plynatosť bruško dieťa, kapusta, hrášok, fazuľa a strukoviny, hroznové víno, čierny chlieb.
Strava dojčiacich žien by malo byť veľmi rozmanitá, ako všetky ostatné produkty, ktoré nie sú zahrnuté do zoznamu zakázaných, môžu a mali by jesť. Ale to je lepšie zabudnúť na panvicu vyprážané jedlo je pre Vaše dieťa škodlivé. Preto sú všetky výrobky sú lepšie variť v pare a pečie.
Strava dojčiace ženy by mali zahŕňať:
Mäso a ryby. Kuracie, morčacie, hovädzie, chudé bravčové, králičie, treska, kapor, merlúza, Pollock šťuka - to všetko môže byť jeden varené, pečené alebo kuchár hamburgery alebo karbonátky.
Rôzne mliečne výrobky. To možno Rjazenka mlieko a jogurt, syr, tvaroh, jogurt. Plnotučné mlieko by mal byť používaný s opatrnosťou, pretože môže spôsobiť alergické reakcie u dieťaťa.
Zelenina. Color Caputo a brokolica, zemiaky, repa, squash, cuketa, mrkva, uhorky, paradajky, papriky - všetko, čo potrebujete, aby do ponuky dojčiacich matiek.
Ovocie a bobule. Broskyne a marhule, jablká a hrušky, banány, kivi, čerešne a višne, tomel, slivky, ríbezle, maliny, egreše - bohaté na vitamíny a bezpečné pre zdravie dieťaťa.
Krupice. Na jedálnom lístku dojčiace ženy by mali byť určite pomocou rôznych obilných zŕn, pohánka, pšeno, ovsené vločky, krupica, jačmeň.
Chlieb. Lepšie využitie v potravinách celozrnného chleba.
Vajcia.
Maslo a zeleniny.
Cukrovinky. Prednosť je lepšie dať marshmallows, želé, pást.
Ak chcete vytvoriť potrebné množstvo mliečnej výžive dojčiacich žien by mala vždy obsahovať dostatok tekutín. Kvapalina vo forme kompótu, krehké čaj, želé, džús, mlieko a mliečne nápoje, perlivá voda by mala byť použitá každý deň najmenej 2 litre. Porušenie pitný režim nevyhnutne vedie k zníženiu laktácie.
Nezabudnite, že v prvých troch mesiacoch roka koliky sužovaný mnohých detí a matiek je potrebné starostlivo sledovať svoj jedálniček nie je poškodiť dieťa. V prvom mesiaci po narodení, je lepšie, aby sa vzdali surovú zeleninu a ovocie, a zadajte ich do jedálnička postupne začína s malým kúskom a sledovať reakciu dieťaťa na nový výrobok.
Dojčiace matky by mali jesť správne a plne závisí na jej zdravie a jej dieťaťa.