Výhody cvičenia na tvár
Pred niekoľkými rokmi feysbildinh používa výhradne ako techniku, ktorá vám umožní opraviť problémy pacientov s detskou mozgovou obrnou, alebo ľudí, ktorí majú cievnu mozgovú príhodu. Avšak, ako je uvedené, je prispôsobený pre každú osobu, cvičenia, pomáhajú nahradiť masáže a kozmetické procedúry, pretože zahŕňajú množstvo svalu, ktorý nikto z nás používa v každodennom živote.
Priemerný človek používa iba jednu desatinu svalov v tvári a najčastejšie dochádza počas jedla. To je obrovské množstvo času, aktivita tela je minimálny. To vedie k letargii a predčasnému starnutiu kože, niekedy sa môže prehýbať. Pravidelné cvičenie feysbildinh by týmto problémom predišlo. Sú pohodlné tom, ako trénovať svaly tváre v zrkadle, sledovať a len hľadá pre svojho obľúbeného televízneho seriálu, pretože nepotrebujú trénermi a inštruktormi. Veľmi pohodlne robiť tieto cvičenia, pretože môžu používať subjekt zóny, a môžu zapojiť v úplne všetkých svalových skupín zóny.
Tiež feysbildinha výhody patrí skutočnosť, že:
výrazne zlepšuje nososchechnыh záhyby;
znižuje alebo zvyšuje tváre;
Vykonajte vážnu tvár obrys;
vyhladzuje vrásky.
napomáha k odstráneniu dedičné vady svalov.
Tváre cvičenie - moderný alternatívou k plastickej chirurgie a procedúr s využitím Botox.
Cvičenie pre čelo
Ak chcete odstrániť vertikálne vrásky na čele, budete potrebovať 3 prsty (stredná, dobre stlačí) kliknite na čelo, takže bezmenných prsty sú umiestnené v spodnej časti, tesne pred začiatkom obočie. Potom natiahnuť kožu prsty a ruky od seba. Skúste presunúť / tlačiť obočie tak napätú situáciu v koži po dobu niekoľkých sekúnd. A potom sa pomaly vráťte do východiskovej pozície ruky.
Ale z horizontálnych vrások na čele pomoci inej cvičenie: Dajte prsty (index) nad obočím, aby sa opakoval svoj tvar a zdvihnite ich prekvapenie, keď sa vaše prsty robiť dáta hnutia odporu.
Ak máte mezhbrovnыe vrásky, potom počas 30 sekúnd pevne posuny obočie, ale nie na mihalnice vytvorené medzi nimi, trochu tlačiť svoje stredné prsty.
Očné cvičenie
Ak chcete osobe vyzerať mladšie, vždy postupujte podľa nasledujúcich tvárovej cvičenie:
otvor oči, zdvihnite viečka (nižšia) nahor. Koža okolo očí, ako by chcel zdvihnúť sa s nimi. Predstavte si, že sa pozeráte na prudkom slnku, trochu prymruzhuyuchys;
Maximálny zdvih horné viečka, skúste sa majte oči otvorené dolných viečok a opakujte aspoň 5 krát;
prstami (bezmennej) umiestniť na vonkajších okrajoch oka, a potom zatvoriť. Vaše prsty sa presunie do centra, a vy ho zakázať, a opakujte cvičenie pre 5-7 krát osoby;
palec podložky prilepené na vonkajšie kútiky očí, a potom jemne zatlačte je, keď sa pozriete hore;
nad obočie umiestniť ukazovákov a potom jemne poklepte je na koži a mierne roztiahnite prsty od seba. Fix obočie koncový bod a mierne prochynit oči. Potom budete musieť stlačiť prstami na kožu a zostane v tejto polohe na 5 až 10 sekúnd. Tento postup by mal byť opakovaný pre osobu 10krát;
podľa miesta riasy storočia prstami (kruh) a stredné prsty je potrebné, aby na obočie. Lakte šíri úkosom pozrel a zdvihnite mierne rozširujúci oči. Mali by ste cítiť dolnej oblasť očí ste klikli na prst.
Tieto cvičenia sú pre ľudí, konať len vtedy, keď je vaša hlava umiestnená vodorovne. Medzi sériami by mal tiež poskytnúť osobe k odpočinku po dobu 10-15 sekúnd.
Cvičenie na nose a lícach
Robiť cvičenia pre tvár, nezabudnite venovať pozornosť nosa. Ak chcete nasolabiálních záhyby ako je to možné nevytvorili, a koža bola pružná potrebujeme počas tréningu toto cvičenie: rozšíriť nozdry, nos smorschyte a ukazovákom a prostredníkom, miesto kraeshkov lesku do vnútorného kútika oka, vytiahnite pokožku po dobu niekoľkých sekúnd.
Namiesto toho, tvárové cvičenie môžete robiť niečo iné: stredné prsty pozíciu na most, ktorý oni mali chvosty, pomaly vytiahnite kožu až do krajnej polohy zafyksyruytes niekoľko sekúnd.
Pre Vaše tváre boli vždy elegantný a svieži vzhľad pleti, môžete vykonať nasledujúce cvičenia na tvár:
Dajte si prsty na nososchechnuyu zložiť tak, aby boli kolmo k línii úst, pier natiahnuť správne.
jemne zatlačte končekmi prstov (uprostred) v rohoch pier, a potom sa vaše pery pevne.
spodnú peru, môžete vidieť na spodnej zuby, a okamžite zdvihnúť kútiky úst.
Sada cvičení na tvár
Ak máte obavy o stave nielen jednotlivých častí tváre, je najlepšie urobiť sadu cvičenia, ktorých cieľom je študovať všetky svaly tejto oblasti a krk.
Pred popravou, robiť cvičenia, presunúť obočie, zdvihol hore a dole, a potom sa prefiltruje a relaxáciu krčných svalov a zároveň zníženie dolnú peru. Potom zdvihnite bradu k okraju (dole), ako keby ste boli urazení, masírujte tvár trochu pohybmi hladkať. Teraz môžete prejsť na hlavný súboru cvičenia pre tvár :
Zavrite ústa, bradu a ruky vyhovieť otvorenú čeľusť, prekonanie odporu rúk;
Zdvihnite bradu tak, aby sa koža na krku natyahnulasya, aby sa vaše chrbát rovno a ramená narovnať, stlačte čeľusť, jazyk a stlačte spodnú ďasná. Toto cvičenie možno opakovať pre tvár 15-20 krát;
NAPA tvár a pohybujte vzduch hore a dozadu;
otvoríte ústa, oči výťah a 10 sekúnd rýchlo bliká;
ohnúť rtu (nižšia) pre zuby, svaly dobre utiahneme bradu a pery, flip hlavu mierne dozadu, vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte pomaly;
NAPA tváre a vыduvayte vzduch najprv s jednou kútika úst, a potom ďalšie. Toto cvičenie možno vykonať čeliť spoločne s ostatnými, a môže byť vykonané samostatne niekoľkokrát denne;
Flip hlavu dozadu rovnako ako je to možné, pomaly sa pozrieť cez pravé rameno, a potom cez ľavej strany, s jeho ústami pootvorené držanie a dolnej čeľuste ľahko kĺzať. Ak si váš tvár pravidelne a chcete komplikovať toto cvičenie, stačí opraviť hlavu na každom kroku po dobu niekoľkých sekúnd;
index a prostredný prst odpočinok na dolné zuby a čeľuste mierne nižšie, zmraziť na niekoľko sekúnd v tejto polohe, a potom sa pokúsite zatvoriť čeľusť, poskytuje malým odporom prstami. Ústa by mala zostať otvorená;
Nakloňte hlavu dozadu a vytiahnite spodnú čeľusť. Zastavenie v tejto polohe niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej a opakujte aspoň 5 krát.
Cvičenie je možné vykonávať v polohe ležmo na chrbte. Napríklad, dobre pomáha utiahnuť kožou, ako osoba cvičenie: Ľahnite si na chrbát a stlačiť krk s rukami, zdvihnite hlavu z podlahy o pár centimetrov. Tiež leží na chrbte, môžete jednoducho otočiť hlavu 20 krát v oboch smeroch.
Zvýšenie horné viečko a opuch tváre odstrániť podporu výkonu pri použití bežných lyžičky, ak tréning ste "nahradiť" prsty na nich.
Po každom súbore cvičenia pre tvár nutne tlmiť vaše pleť ľahký krém alebo si obklad z vývaru bylín.