Vitamín Eye
Ak sú vaše oči unavia a vodnatý, listy písma zlúčiť, potom oči nedostatok vitamínu A (retinol a akseroftol). Tento vitamín je prítomný v mlieko, maslo, syry, vajcia, smotanu, rybí olej. Bohatý na vitamín A čučoriedky, všetky druhy ovocia a zeleniny s jasnými farbami, ako sú paradajky, mrkva, marhule a popola.
Denný príjem vitamínu A je: pre dieťa 07 mg pre dospelého - 1 mg. Pokiaľ ide o tehotné ženy alebo ženy, ktoré dojčia, je potrebné sa zvyšuje na 15 mg.
V jadre obsahuje vitamín beta-karotén. Čo sa nepoužíva, sa predávkovanie nikdy nestane, pretože pečeň prevádza iba potrebné dávky. Všetky produkty beta-karoténu, sú veľmi užitočné, sú: špenát, fenikel, zeler, žihľava, mandarínky, ruže a broskyne.
Vitamíny pre zlepšenie skupiny B
Všetky vitamíny B pozitívne ovplyvňujú nervový systém, rovnako ako oko - je nervový zväzok, potom najviac potrebujú vitamín Art.
V prípade, že hviezdy sa začali strácať ostrosť, s najväčšou pravdepodobnosťou, nie v tele vitamínu B1. Je prítomný v akejkoľvek zelenina, med, pohánka, orechy. Vitamín je bravčové mäso, a vlastne akýkoľvek mäso. Ak je človek zamilovaný do alkoholu, vstrebávanie vitamínu horšie.
V prípade, že je ospalý oči trhnutie, že je potrebné pre zlepšenie vitamínov - B6. Tento vitamín je prítomný v kapuste, jačmeň kaše, proso, pohánka, zemiaky, banány, atď. Aj tento vitamín je prítomný v rybom, pečeni, vaječného žĺtka a kvasiniek.
Vitamín B2 (riboflavín) je dôležitý pre oči, v prípade, že telo je nedostatok tohto vitamínu, nočné videnie oveľa horšie. B2 sa nachádza v mlieko, vajcia, droždie, syry, pečeň a orechy.
K dispozícii sú vitamíny pre lepšie videnie, ktoré chránia pred starnutím. To kyanokobalamín, vitamín B12 a zistil, že je len na mäso, syry, vajcia, pečeň hovädzieho dobytka a syrom. Tento vitamín je veľmi odlišný od ostatných vitamínov v tom, že nielen zlepšuje zrak, ale vracia lesk, eliminuje tearfulness a otupenosť. Ak chcete doplniť vitamín B12 by sa mali pravidelne jesť repa.