Zlepšite svoj milostný život a uľahčiť pôrod
Kegel cvičenia, tj ymbyldynh - špeciálnu sadu cvičenie, ktoré môžete robiť kdekoľvek, dokonca aj v preplnenej. Samozrejme, hovoríme o cvičení vykonávaných bez doplnkových predmetov. Stojí za zmienku, že ymbyldynhu postupovať v dvoch prípadoch: ak chcete zlepšiť sexuálny život, robiť sex ešte veľkolepé a pri príprave mať dieťa. Slabé intímne svaly môžu mať za následok opomenutie rakoviny a mnohých ďalších gynekologických problémov. Preto ymbyldynh, v prvom rade, ako svaly silnejšie a pružnejšie. To bude riadiť nielen svojou radosť v posteli, a uľahčiť poskytovanie.
Pravidelný tréning na ľubovoľnom mieste
A čo je najdôležitejšie - ymbyldynh umožňuje posilnenie svalov panvového dna a zvýšenie citlivosti tkanív. Toho je dosiahnuté počas tréningu kompresie, sanie a masáže. Je potrebné poznamenať, že Kegel cvičenie sa vykonáva pomocou správneho dýchania a uvoľnené brucho. Žiadne iné svaly, ako je napríklad tlač, by sa nezúčastní. To umožňuje ohromujúci efekt. Avšak dôležitá pravidelnosť a frekvencia školení. Samozrejme, preukázať si na vyčerpanie nie je nutné, ale vybojovať 15 minút každý deň na tréning intímne svaly neuškodí.
Kegel cvičenia
Podkladové imbildinhu sú Kegel cvičenia, ktoré možno vykonávať úplne kdekoľvek. Takže, za hlavný účinný výkon:
Cvičenie "Blikajúce"
Pre jeho realizácia pre kompresiu svaly vagíny po dobu niekoľkých sekúnd, aby zostali v tejto pozícii, a potom odpočívať. Potom je tiež potrebné komprimovať svaly konečníka. Po prvé, rozdiel nemôže byť pocit. Ale v priebehu času s pravidelnými tréningami rozdiel zrejmé. Brucha zostáva uvoľnený. V priebehu doby, svalová kontrakcia sila môže byť zvýšená, a zostať v tejto polohe môže mať až 10 sekúnd.
Cvičenie "Výťah"
Hlavným cieľom tohto cvičenia je schopnosť učiť sa postupne kompresiu intímne svaly. Možno si predstaviť, že vagína - päťposchodovej budovy. Mal by som najprv výťah prístup do prvého poschodia, potom druhý, a tak ďalej až do piateho. Ak by si oddýchnuť v opačnom poradí. Opakujte musí najprv zostrelí 5 krát denne zvyšuje počet opakovaní.
Zapojenie laná
Mala by sa snažiť zabezpečiť, aby mentálne ťahať lano pôvodne vagína, riť a potom. Tiež opakovať cvičenie je prvá až päťkrát denne pridávanie čas.
Outthrust
Ďalším účinným cvičenia. Jeho podstatou je, aby sa pokúsili vytlačiť z pošvy, ako keby nejaký predmet, ako lopta. Ženy pôrod môže ľahko porovnať s právomocami.
Kontrakcie
Musíte sa snažiť pretiahnuť a relaxovať intímne svaly tak často, ako je to možné, bez zastavenia v niektorom z týchto ustanovení.
Vysoko kvalitná masáž nebude bolieť
Doma, môžete si tiež urobiť cvičenie s použitím špeciálnej výcvik. Avšak, pravidelné vykonávanie vyššie uvedených cvičení, ktoré môžete urobiť, bez toho aby simulátory. Ale je vhodné pre masáž pomocou olejov. Masáž sa vykonáva mierne vyššia okolo klitorisu a pyskov. V 10. minúte masírovanie táto oblasť silnejšie svaly a stimuluje krvný obeh. Na kvalitu sexuálneho života je ovplyvnená najviac. Zostáva dodať, že ymbyldynh užitočné pre každého, okrem toho, že ženy trpiace akútnom zápale a krvácanie z maternice.