Prečo ovládanie emócií
Emócie môžu a mali by byť riadené. Akonáhle sa naučíte sa ich ovládať, máte pocit, že ste sa stali slobodnejší a šťastnejší. Ak nechcete mať kontrolu nad svojimi pocitmi, budú mať ju, a skutočnosť, že vaše činy sú bezohľadné a vy o nich znovu a znovu ospravedlňujem. Tiež vedel, svoje emócie, cudzinci môžu ľahko ovládať vás, napríklad, ak ste arogantný, hrať na sebaúctu, a keď si nie ste istí, uložiť svoje rozhodnutia.
Emócie - prirodzený pocit. Len pomyslite na to, ako často ste mali problémy s tým, že ste nemohli zastaviť jej vzrušenie, prekonať ostych alebo upokojiť hnev ?! Spontánna povahy svojej emócie sťažuje realizáciu dlhodobých cieľov, pretože búrka zmyslové toky, je veľmi ťažké zistiť skutočné potreby a pohybovať sa v harmónii k úspechu. Takže - zvládať emócie, stále verí, nezávislé a, samozrejme, šťastný!
Čo emócie byť riadený
Mnoho ľudí si myslí, že kontrola by mala byť nastavená len na negatívne emócie. To nie je tak celkom pravda. To znamená, že prvým krokom je obnoviť kontrolu nad týmito pocitmi, ktoré sú deštruktívne, napríklad, zlosti, závisti alebo odporu. Ale aj tie emócie, ktoré spočiatku zdajú bežné, v niektorých prípadoch je lepšie, aby na seba. " Môžu byť spôsobené:
ego - tak, že časť našej duše, ktorá si vyžaduje pozornosť, prijatia alebo schválenia, pomáha dosiahnuť dobré výšok v mnohých oblastiach života, ale emocionálne výbuchy spôsobené ego, sa môže stať príčinou pocitu nadradenosti nad ostatnými. A po chvíli nekontrolované ego sa bude prejavovať skrze pýchu, túžbe po peniazoch a ich nadmerné demonštrácie, vychvaľovanie alebo márnosť.
slabé stránky - ak nemôžete zastaviť spotrebu sladkostí na večeru, na tom nezáleží, ale to je vaša slabosť vôle a charakteru môže vyvolať depresie, lenivosť, ostych, závislosť, pasivita a ďalšie negatívne emócie.
smäd pre silné emócie - provokovať vzrušenie a adrenalín pri vás na novú dávku látky, ktoré potrebujete ísť len lyžovanie, to je úplne bezpečný pocit, ale v niektorých prípadoch sa môže zísť "prísť" len s emóciami, ktoré sa objavujú v priebehu účasti na hádky alebo intrigy, v stálych hranie počítačových hier, zatiaľ čo fajčenie, alkohol, atď.
Ako ovládať emócie
Ak sa chcete dozvedieť, ako ovládať svoje emócie, požaduje veľkú silu vôle, pretože len vedomie a triezvy prístup k ich pocity v rôznych situáciách riadiť pocitmi nestačí. Ak to chcete vykonať, vždy robiť opak toho, čo ste provokovať negatívne emočné výlevy. Napríklad, ste veľmi nahnevaný človek. Ak chcete plakať a vyjadriť svoju nespokojnosť? Usmievať a hovoriť niečo svojho spoločníka priateľské. Tie doslova prekypuje pozitívne emócie, a nemôže sa dočkať, až to s niekým podeliť? Nerob to! Pite čaj Zoberme to všetko za pár hodín, rozhodnúť, či chcete oznámiť všetky informácie outsider.
Akonáhle dobyť porozumenie, naučiť sa prijímať realitu, čo to je. Áno, ľudia sú nespravodlivé, zlý a závistlivý, niekto bohatší vy a niekto sa vám nepodarí v najhoršom možnom okamihu. Ale to nie je dôvod, prečo sa rozčuľovať zakaždým a stratiť kontrolu. Nenechajte neznášať o udalostiach, môžete samozrejme nezmení. Vezmite všetko, čo sa deje za skúsenosti.
A čo je najdôležitejšie, naučiť sa ovládať svoje pocity v čase, keď tam bol emocionálne búrky. Ak ste sa dostali do stavu, kedy spravovať vaše citové výlevy, budete potrebovať:
Uvedomujem si, že v tejto chvíli ste pod tlakom z ich stavu mysle, a je potrebné dbať, aby pokaziť prípady;
odpočívať a sa niekoľko hlbokých nádychov / platnosti;
odložiť konverzácie a rozhodovanie aspoň niekoľko hodín, aby triezvo zhodnotiť situáciu;
identifikovať emócie, pretože keď si uvedomíte, že to je - slabosť, žiarlivosť či plachosť, bude pocity ľahšie poraziť a zabránenie ďalšiemu;
ak nemôžete robiť opak toho, čo súčasný stav síl sa, jednoducho ignorovať svoje emócie;
zahnať všetky myšlienky, ktoré ste sa narodili zdvihovým zmysel, pretože aj keď ste úspešne zvládli počiatočné emocionálne výbuch, budete stále prekonať myšlienky obracajú k vám skúsenosti.
Ak máte často nepríjemné citové výlevy, a vy nemôžete poraziť pomocou vyššie uvedených odporúčaní, môžeme abstrahovať od búrlivých pocitov prostredníctvom umenia. Pokračovanie, ktoré sa vám páčia, môžete ľahko zabudnúť na realitu, tak vyšívať, pliesť, kresliť alebo pripraviť niečo, a uvidíte, ako to všetko negatívne vo svojom živote ustupuje do pozadia.
Ďalšou možnosťou, ako sa vysporiadať s ich emóciami - napíšte ich. V tomto prípade je lepšie byť úprimný, neváhajte a popísať na papieri všetko, čo chcete! Leaf môžete vypáliť a môžu byť prečítané za pár dní pozrieť sa na seba zvonku.
Sport - je nielen skvelý spôsob, ako zvýšiť odolnosť, ale že pomáha zvládať emócie. Zaregistrujte sa na tvarovanie, tanca alebo jogy a oveľa lepšie schopní udržať svoje citové výlevy. Dokonca aj denná prechádzka môže robiť tak, že sa stane oveľa pozitívnejší pohľad na svet.