Typicky, riešiť potrebu nájsť dôvod jej vzniku. Ak máte naháňať nepríjemné myšlienky, potom budete pravdepodobne viete, z ktorých vznikajú. Utrpel ste smolu, niečo sklamaný (najhoršie, ak ste sklamaní v sebe), tam bolo niečo nepríjemné a môžete očakávať zlé následky.
Uvedomujete si, že to, čo ste vždy myslieť na to, radšej nebude nikoho, ale nijako s nimi môže. A opäť ponorí do tejto návykovej depresívne priepasti, a znovu svoje myšlienky pohybujúce sa v určitom danom kruhu.
Muž, ktorý prežil milostné sklamanie, vidí, že mu chýba k tomu, že sa nikdy nevráti, v tých nečakaných miestach. Street, ktorý chodí do práce, mu pripomína, že tu boli spolu, pieseň počuje v rádiu, pripomínajúce, ako sa ju počúvali dohromady. Dokonca aj zelené svetlo pripomína jej zelené oči, uvedenie neveriacky.
Čo môžem robiť v tomto prípade? Urobte si veľa vecí možných: odísť, utiecť, začať nový vášeň, zmeniť jej vlasy, alebo kúpiť nové auto. Ale naozaj pomáha len jednu vec - čas. Jej liečivé vlastnosti sú už dlho pozorovať a široko používaný. Musíte len vydržať. A vždy na pamäti, že príde deň, kedy bolesť usadí, a všetko to nie je tak dôležité.
To sa týka nielen neopätovanou lásku, ale aj ďalšie problémy, ktoré sa stalo s vami a majú negatívny vplyv na váš život. Samozrejme, že si myslíte, že o nich. Prvýkrát po celú dobu. Ale čoskoro zníženie intenzity zlé myšlienky, potom vás opustí úplne.
Niekedy neviem, prečo sa vám podarilo dekadentnej náladu, všetko je vidieť v čiernej a nič sa teší. Aj to veľmi šťastný včera. Ak nepoznáte dôvod, neznamená to, že tomu tak nie je. Môžete sa pokúsiť nájsť, ale môžete odložiť vyšetrovanie, a zamerať sa na riešenie tejto nepríjemnej podmienky. Od tej doby sa príčina bude rozumieť, keď to bude. To sa môže stať kedykoľvek, vrátane náhlej.
Napríklad, listoval časopisom, uvidíte reklamné operátormi, vás pozýva k odpočinku na krásnych plážach Thajska. Chápem, že príčinou depresie je len, že sto rokov nebude ísť, nie zmeniť svoju obvyklú rutinu života a necíti nové pocity. A kúpiť si letenku do Thajska. Alebo vlakom do obce Horná Vasyuki, kde sa vaša babička žije, a obrovské kaprí rybník plávať v očakávaní svojej tyče.
Ak sa chcete zbaviť negatívnych myšlienok a zlých stavov nepríjemné naučiť, ako vytvoriť pozitívnu náladu. K dispozícii je jednoduchá technika, ktorá psychológovia odporučiť použiť na zvýšenie vitality. To je vytvoriť v mojej hlave útulný kútik, kde sa ukladajú dúhu a najradostnejšie spomienky.
Úroda spomienky sú lepšie vopred, a nie keď sa ponorila do stavu úzkosti a depresie, a máte pocit, že nič dobrého nikdy nebola a nikdy nebude. Spomeňte si na doby, kedy ste sa cítil obdiv, radosť zo života a šťastia. Starostlivo prejsť vaše spomienky, prejdite prstom, rovnako ako stránky knihy, hodnotiť a vyberať.
Možno, že ste boli radosťou bez seba, keď ste prvýkrát pobozkal dievča, ktorá si veľmi rád v poslednej triede školy. Možno, že ste sa dusil sa šťastím, keď máš pár minút, aby zostali na vlnách, keď stál na doske pre surfovanie. Možno, že ste sa cítil nekonečnú nehu pri pohľade do jasných očiach svojho dieťaťa. Spomeň si, čo ste cítil. Zahrajte si všetky odtiene vaše pocity a nuansy vašej nálady. Pamätaj si ich.
Ak ste chorí a bohužiaľ Obráťte sa na spomienky. Opäť to skúsiť kedysi cítil. Snažte sa zostať v tejto peknej stave, a preniesť ich v prítomnom okamihu. Majú obrázok zmeny hlavy a emócie zostávajú. V tom spočíva zázrak techniky. Akonáhle budete mať pocit, že to po osviežujúce sprche.
Ak nemôžete zmeniť to, čo si myslia selektívne, môžete sa pokúsiť zbaviť myšlienok všeobecne, a na dobré a zlé. Najlepší spôsob, ako prestať myslieť na zlé - je to do bodu, fyzické vyčerpanie, ktoré sa ti bude zdať len pohodlnou posteľou a mäkké vankúše.
Dohodnite si maratón. Beh cez dvadsať alebo tridsať míľ, trvať päťsto sit-up a pár sto klikov, a desiatky ďalších cvičenie na lise. Svalové bolesti, triasla kolená, pot, zastylayuschyy oči a pulzujúca v chrámoch vám pomôžu zabudnúť na všetky problémy. A na druhý deň si ani vstať z postele a budete mať ťažké zdvihnúť ruku alebo nohu. No, dobre. Tie zaymetesya problém pohybu v priestore, skôr než premýšľal, ako zlé veci sú.
Namiesto toho, aby nezmyselné cvičenie môžete robiť spoločensky užitočnú prácu, vykopať na záhrade svojich rodičov (rovnako ako ich susedia) a aktívne sa podieľať na subbotnik čistenie oblasti ulice, alebo ísť do vyložiť auta. Keď ruky a iné časti tela sú tvrdo pracujú, najmä neobvyklé myšlienky majú tendenciu vädnúť a chradnúť. Nie je to pre nich ľahké.
Môžete to urobiť bez extrémnych spôsobov, ako dosiahnuť sami vyčerpania a robiť niečo neobvyklé a divného, ale len sami venujú práci. Dajte jej po celú dobu, bez stopy. Ak ste sa potýka s depresívnymi myšlienkami, potom je to nejaký dôvod, že nemôžete zvládnuť. Poraďte si istý, stačí ich presunúť a ísť ďalej. Hovorí sa, že práca kone dýchať a vlci sú v lese. Možno, že áno. Ale depresívne zmýšľajúci jedinci práce môže ovplyvniť aj veľmi pozitívne.
Ak je vaša práca je nudná, monotónna a neprispieva k dobrej nálade, niečo iné. Myslite na hobby alebo ďalší zdroj potešenie. Pokúste sa nájsť triedu, ktorá je trochu ako vy. Pozitívne emócie majú schopnosť vytesniť negatívny.
V zlých myšlienok nie je nič zlého, pretože akokoľvek to znie čudne. Neznalosť bolesť a zúfalstvo, nebudete môcť zhodnotiť ako celok dary osudu. Temnoty čiernej a bielej spodná bielizeň v ostrom kontraste cez to, čo sú. Plné a bohatý život sa skladá nielen z víťazstva a úspechov. Niekedy tam sú chyby a depresie. Po nich začnete vážiť ešte šťastný, alebo dokonca len pokojné chvíle svojho života.