Emócie - nevyhnutnou zložkou správania a príroda všeobecne .  Bez nich, nikto z nás by mal byť schopný povedať ostatným o svojich pocitoch, nemajú skúsenosti celý rad zážitkov .  Ďalšia vec je, že nie vždy cítiť iba pozitívne emócie .  A, v príjemnej a zrozumiteľnej radosti, potešenia, potešenie, občas prejavuje hnev, podráždenosť a obťažovanie .  Všeobecne platí, že samo o sebe nervové podráždenie nie je nič zvláštneho - aj tichý muž, nie, nie, a variť .  Ale keď hnivlyvist zrejmé, a ešte viac - definičnom znakom, to vytvára problémy najprv úzke a potom veľmi cholerik .  Preto ľudia, ktorí sú náchylní k nervozite, čo najskôr by sa mali naučiť ovládať svoj hnev .  Pokiaľ tieto zručnosti nie sú vštepiť vás ako dieťa - nezúfajte, to nie je príliš neskoro na to v dospelosti .  Potom sa proces bude informovaná pohotovostný podráždenosť a pravdepodobne uspieť . 
  Prečo dratuyemosya? Príčiny a príroda hnevu
  Hnev a podráždenie - je podľa psychológov a neurológov, úplne prirodzená reakcia na psychickej záťaži .  To môže spôsobiť rad faktorov, vnútorných a vonkajších, ale odpoveď je vždy nervový systém agresie v tej či onej forme .  Tak dlho, ako tieto odpovede primeranú situácii, je to považované za normálne .  Navyše - to je vlastné v našej prírode ako obranný mechanizmus .  Naši predkovia nemali čas na analýzu svoj emočný stav alebo vyrovnať sa s hnevom, keď sa stretávajú s dravcom alebo iné nebezpečenstvo .  Ako moderné zvierat, starovekí ľudia si mohli vybrať z dvoch možností: bojovať, alebo utiecť .  A ak útek je nemožný, agresivita stane sa tak potrebné páky, ktorá dala odvahu a potlačil strach .  Od tej doby, na biochemickej úrovni, málo zmenilo .  V našom tele, rovnako ako pred tisíc rokmi, v extrémnych situáciách adrenalín uvoľňuje do krvi, srdcovej frekvencie a dýchania čoraz častejšie srdcový tep a dýchanie, napäté svaly a hrnie krv na koži . 
  Ale v dnešnom svete nemáme Vyskytli sa nejaké mamuty alebo tiger .  Ale hlučné susedmi, nemotorný verejná doprava cestujúcich a kolegov nesoobrazitelnyh vidieť všade .  Sú schopní prehrabať aj najvyváženejšie osobu .  Ale ak ste poburujúce, potom ani nemusíte vykonávať žiadne úsilie .  Zdá sa, že situácia nie je za to moc starať .  Ale telo začala reakciu na podnet, a vy s názvom "chované": raskrasnelos človek, pomyslel si kričí v hlave pri vysokej rýchlosti, päste na bielenie kostí prstov .  Súhlasím, že tento model je vidieť aspoň podivné, pretože nič ohrozuje svoju bezpečnosť tak, aby to stálo tak silný hnev .  Ale ona nepríjemnosť, špeciálne vyvinuté do zvyku, so sebou nesie značné nebezpečenstvo pre prvú Nahnevaný .  Jeho bunka, ak nie - pretrepe, nervový systém nemôže byť oddelený od iných systémov .  Takže, jeho stav je priamo alebo nepriamo ovplyvňuje nielen aktuálny zdravotný stav, ale aj zdravie v dlhodobom horizonte .  Niet divu, že východná múdrosť hovorí: "naštvaný na ostatné - je to ako piť jed, a dúfam, že sa otrávil svojich nepriateľov" . 
  Riziko poškodenia a zlej nálady
  Ďalšie príslovie hovorí, že "všetky choroby nervy" .  Pravda, ako vždy, niekde, rozhodne nie všetko, čo je ochorenie nervového systému, ale že vysoká zaguľateniu vyvolať zlý zdravotný stav - vedecky preukázanú skutočnosť, .  Napríklad, človek často robí kritické poznámky, nie pre nič za nič volal žlče .  Povaha skutočne ovplyvňujú stav pečene a žlčníka, stimuluje ich činnosť, tj uvoľňovanie žlče .  Prebytok žieravé látky postupne hromadia a vytvárať kamene - tu je fyzické stelesnenie "bitter" myšlienok .  Kardiovaskulárny systém je tiež citlivé skúsenosti ako zrýchľujúce krvného obehu, ku ktorému dochádza v priebehu nervozita, zvyšuje tlak .  Ostré hojdačky jeho katastrofálne pre plavidlá .  Ich steny sú zažívajú stres, opotrebované a zvrhol do jedného hroznú chvíľu jednoducho nemôže vydržať zaťaženie .  Pacienti s mozgovej aneuryzma je zakázané nervózny, pretože každá silná emócia, môže byť posledný v ich živote .  Okrem toho, hnev pomáha artritída, oslabuje imunitný systém, spomaľuje regenerácie prináša staroba a len kazí náladu každého bez výnimky . 
  Násilie je vždy vhodný násilie, takže nebuďte prekvapení, ak odpoveď na svoju zúrivosť stretnúť zlý prístup a nepochopenie ostatnými, dokonca aj rodinné a priateľské ľudí všeobecne. V rovnakej dobe, stále potlačiť negatívne pocity - nie menej škodlivé ako otvorenie ich vystúpenie. Covert podráždenie hromadia ako únavy stres, a dohromady tvoria naozaj zničujúce koktail zážitky. Zostať neexprimovaných hnev buduje vnútri, otravy organizmu, vlastné jed. " V priebehu doby, nevyjadrené emócie sú transformované v patológii rôznych orgánov a ich systémov. A čo keď nemáte krotiť hnev, ani sa to dá rovnako nežiaduce. Odpoveď je zrejmá: naučiť sa ovládať svoj hnev, aby v súlade s rozumnou emocionálnu rovnováhu (a to nie je protirečenie, ale len správny kľúč k duševné zdravie).
  Efektívne spôsoby, ako kontrolovať nervová stimulácia
  Veľmi často sa ľudia podceňujú nebezpečenstvo prudkosti charakteru. Povedz niečo ako: "No, myslím, že o nervy rozpustuvalysya! Kto sa nestane. " Niekedy naozaj každý, kto nie je úplne "otmorozhen" a reagovať na to, čo sa deje okolo. Ale nech jednu vec, keď sa to stane, čas od času, a niečo úplne iné - keď človek vymaní z doslova každom prípade osoba alebo vec, ktorá sa nezmestí do jeho vízie ideálu. Spomeňte si na film "Skrotenie zlej ženy" s ponurý, temperamentný, ale Adriano kúzlo v titulnej úlohe. Bohužiaľ, len bombastické filmovej postavy spôsobiť úsmev a sympatie. V živote majú, vyzerajú nie je tak nevinná.
  Je nepravdepodobné, že chcete, aby trvalo označený za piskor alebo vred, a tak je čas na sebavzdelávanie a naučiť sa ovládať svoj hnev. Aby to bolo ešte zložitejšie, než sa rozhodnú pracovať na ich povahe. Napriek tomu, vedomej voľby - to je prvý krok na ceste z krutosti voči jemnejšie vnímanie života. Ak ste to urobil, potom v žiadnom prípade nie zastaviť a prejsť na nasledujúce výzvy psychology:

1.   Uvedomte si svoj hnev.   Prosím, prijmite ako fakt to, čo naozaj pocit, sklon k podráždeniu a nechajte si na to. To sa rovná popuschennyu - naopak, uznanie vlastnej chyby, automaticky získať kontrolu zbrojenia. A naopak - ak vám nevadí svoje vlastné víno, ako by to neexistuje vo svojej mysli, a upraviť niečo neskutočný takmer nemožné. Ďalšie, nemenej významnou fáze uvedomenia je vidieť, aká je situácia, a ľudia vám zlyat a prečo. Potom sa môžete vyhnúť tieto osobitné okolnosti a udalosti, aby posilnila svoju hnivlyvist nie, alebo naopak - používať ich ako tréner, aby dávkovanie "vakcínu" pre rozvoj stability a pokoja.
   
   
   
     Pary uvoľnite.   Napríklad, choďte na opustenom mieste a hlasno kričí, čo chcel povedať, svojho súpera do tváre. Ďalším dobrým spôsobom - poraziť boxovacie vrece alebo vankúš vidmetelyly veľký. To bude rozdávať svoje negatívne emócie, ale nespôsobí nikomu ublížiť. Možno, že tieto metódy sa môže zdať trochu detinské - ale neponáhľajte podráždený! Len sa domnievajú, že mnoho ľudí, že pomoc, vrátane sa môžete stať náhradný spôsob neobmedzujú, kontrolovať hnev, réžia ho za nevinného na správnej ceste.
     Posmiytesya.   Potom, čo sa bavíme o hrách - nezabudnite, že každý vtip je kus pravdy. V tomto prípade je, že zmysel pre humor - silný anti-stresový faktor, a spôsob, ako chrániť okolité negativitu. Je to postavený jedna z metód boja s hnevom. Keď je človek pred vami, ktoré vedú k vášmu extrémnej neľúbosť, než prišiel do hnevu, otočte predstavivosť. Rozhodne si predstaviť, že hlava nepriateľa nosí vedierko klobúk legrační alebo len nalial vodu z hadice. Možno, že to je smiešne, a to aj v predstavách. Zatiaľ čo váš mozog kreslil tieto obrazy, tie roztržitý a trochu upokojili a smiať sa posilnil úspech, pretože je to oveľa zdravšie emócií ako rozhorčenie.
     Sublymyruyte.   Ergoterapia - prekvapivo efektívny spôsob riešenia hnevu. Po prvé, únava si proste sila, ktorá je zlúčiť. Po druhé, bude vaša práca by nemal byť nadmerný. Sublimovaný hnev môže byť v akejkoľvek fyzickej aktivity: make clean, ísť na nákupy, alebo vыhulyayte pes, ako rovnaké kinopersonazha, vztýčené drevo do krbu. Príjemné a rovnako užitočný spôsob, ako zmierniť hlava a telo záťaž - to je šport. Počas tréningu, telo produkuje hormóny radosti, podráždenie zabudli. Pozostatky hnev zamieril na novej váhe alebo beh cez repechage "občas". Ale nezabudnite, o bezpečnosti a úctivú postoje k ostatným športovcom.
     Choďte v láske.   Blízkosť milovanej - dokonalú relaxáciu nielen pre telo, ale aj pre dušu. Najprv si jednoducho rozptyľovať nepríjemné faktory okolitého sveta, a jemné pohladenie vás všetkých, aby od života negativity. Na fyzickej úrovni intimity normalizovať krvný tlak, srdcový sval a trénovať dýchací systém, optimalizovať interakciu medzi orgánových systémov a posilnenie imunitného systému, čím sa zvyšuje schopnosť odolávať stresu. Okrem toho, je to najlepší spôsob, ako obnoviť harmóniu a pohodu. Takže budete mať všetky dôvody robiť "Make love, not war» svoj slogan pri kontrole hnev.
     Postarajte sa o zdravie.   Človek je tým, čo jej. Niet divu, že diétne obmedzenia, prísnu diétu, nevyvážená ponuka silne ovplyvňujú našu náladu a znepríjemniť pre nič za nič. Pre vyvážené reakcie na svet okolo nervového systému potrebujú bielkoviny, vitamíny a minerály, a na rýchlosti reakcie a jasnosť myslenia mozgových buniek potrebujú glukózu, teda sacharidy. Pokiaľ toto všetko nestačí vašej strave - nečudujte sa vlastnou podráždenosť, napätie a únavu. Koniec koncov, každý vie, že hlad - tak naštvaný. Tu je kľúč k riadiacemu hnevu, chutnejšie, vysoko kvalitné a čerstvé potraviny. To zahŕňa ovocie, zeleninu, celozrnné obilniny, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso a ryby. Jedzte pravidelne malé porcie a piť veľa čistej vody. Tak, rafinovaný cukor, bielu múku a lepšie eliminovať limonády, pretože vyvolávajú úzkosť a zlý vplyv na zdravie.
     Vyjadril svoje pocity.   Naučte sa ignorovať prvé známky podráždenia. Nečakajte, až sa stanú skutočný hnev, zmietla všetko, čo jej stojí v ceste. Namiesto toho, aby sa nadýchol, ticho počítať do troch, a určiť presne to, čo sa tak zranený. Ak máte pocit, schopný obmedziť impulz vznikol, a jeho následky môžu byť tragické, môžete stále robiť to varovať ostatných o blížiacej sa záblesk hnevu. Učenie je dôležitý aj z iného dôvodu, že väčšina obetí horúci temperament nie sú páchatelia otázok, a ľudí, ktorí náhodou dostali v horúcej ruke. Je to dvojnásobne frustrujúce, pretože to zvyčajne chodí k našim priateľom, ktorí nám dôverujú a nevedomky prijíma výzvu pre seba. Naučte sa ovládať svoj hnev, aby ich zachránil pred takými hrozbami.
     Hnev a podráždenosť - to určite zveráky. Ich funkcia je obmedzená na pozitívny stimulácie k úspechu a víťazstvu, ale na akú cenu sú dané, spochybňuje správnosť cesty. Okrem toho, negatívne emócie mať veľa energie, ktorá by mohla byť vynaložená na viac príjemných a užitočných vecí. Samozrejme, schopnosť kontrolovať svoje pocity a ich prejav nepríde ľahké. Práca na seba berie čas a silu vôle. Ale výsledok stojí za to! Takže naučiť ovládať svoj hnev, krok za krokom, postupne smeruje k cieľu, a po chvíli zistíte, že oveľa pokojnejšie, láskavejší a viac adekvátne reagovať na udalosti okolo seba. Veľa šťastia a pokoj v duši!