Je to jednoduché, aby sa vzdali svojej vlastnej rozhodnutie, presvedčiť sám seba, že je to nejaký dobrý dôvod. Napríklad, tam sú okolnosti, ktoré si jednoducho nemôžete zmeniť. Avšak, nie byť tvrdý na seba a miesto v budúcom roku reálne ciele a robiť je. Ak chcete urobiť, postupujte podľa jednoduchých krokov.
Formulovať ciele?
Miesto na zamyslenie
Ak chcete spustiť usamitnitsya a nájsť pokojné miesto, kde by ste mohli byť s ním sama.
Spätný odber telefón alebo počítač, rovnako ako v tomto prípade, nebudete sa môcť sústrediť. Zásobili papier a pero.
Čas premýšľať
Je potrebné sa zamerať, a rozhodnúť o počte cieľov, ktoré by ste chceli dosiahnuť v novom roku.
Musíme dobre premýšľať, pretože to môže byť úplne niektorý z vašich cieľov. Neobmedzujte sa veľmi populárny ciele, ako schudnúť či prestať fajčiť. Myslíš, že v širšom zmysle, opýtajte sa sami seba na otázku a odpoveď napísať na papier. Napríklad, opýtajte sa sami seba: "Čo môžem urobiť pre zlepšenie svoje zdravie? ". Odpovede hmotnosť: piť viac vody, prestať fajčiť, nie fast food, jesť správne, chodiť do posilňovne, atď.
Choďte za otázky týkajúce čisto vašu osobnosť. Opýtajte sa sami seba: "Čo môžem urobiť pre zlepšenie svet? "A dať pravdivé a úplné odpovede.
Analyzujte svoje odpovede
Po položení otázky, sa list s odpoveďami a znovu-prečítať.
Analýza výsledkov, aké tie prvky, ktoré sú pre vás najdôležitejšie. Stačí si len vybrať veľmi dlho, pretože sa často najdôležitejšie veci prichádzajú na myseľ ako prvé.
Plan cieľ
Niektoré malé zvyk, ak nie odstránené včas, môže rozvinúť do vážnych problémov. Buďte realistickí a dosiahnuteľné ciele miesto.
Ak sa rozhodnete o niečom globálnej, pre pohodlie, aby plán na dosiahnutie cieľov. Napríklad namiesto riešenia schudnúť desať kg budúci rok rozhodnúť vzdať rýchleho občerstvenia, alkohol, sýtené nápoje a sladkosti.
Pravidelne Rozhodnite sa chodiť do posilňovne a piť viac vody. Výsledkom je, že vaša desať libra stúpajú bez povšimnutia, ale všeobecne bude oveľa zdravší a je schopný udržať požadovanú váhu nie preto, že uvedené schudnúť, ale preto, že vytvoril nový spôsob života pre seba.
Zoznam cieľových
Po analýze odpovedí by mal zoznam vašich cieľov. Napíšte ich na papier a znova prečítať.
Neobmedzujte sa len na veľké pre svoje rozhodnutie. Nechajte zoznam a bude menšie. V prípade, že počet presahuje dokonca dvadsať tvorbu, nie je čoho sa báť.
Podeľte sa s niekým
Porozprávajte sa s členmi rodiny o tom, čo ciele by ste chceli, aby na budúci rok.
Spýtajte sa ich na podporu, ak je to nutné. Napríklad celá rodina ísť na zdravú výživu, alebo skupiny priateľov pravidelne navštevovať posilňovňu. Spýtajte sa ich, aby vám pripomenie vaše rozhodnutie, napríklad v reštaurácii, keď si objednať sýtený nápoj.
Ako k tomu zoznam cieľov?
V dôsledku toho je potrebné umiestniť zoznam svojich cieľov pre nadchádzajúci rok, takže sú stále v nedohľadne.
Môžete si ich vytlačiť na tlačiarni a zavesiť na chladničku. Vytvorenie viacerých kópií robia zoznam. Kópia by mala byť na každom PC váš domov v chladničke pri práci. Tiež poslať list s týmto zoznamom, dať miniatúrne kabelku.
Stanovených cieľov
No, to je všetko, gratulujeme! Urobil ste si zoznam nových riešení v roku 2014.
Pravidelne s ním spojiť a pridať nové ciele pre rok.
Podľa zoznamu
Pamätajte si, že postupnosť je v tomto prípade veľmi dôležité.
Nemá zmysel sa pozrieť na dôvody, prečo sa neskôr, ak nechcete sledovať vy zostavil zoznam rozhodnutia.
Dohliadať na vykonávanie
Nastavte na začiatku každého cieľa
U troch hlavných cieľov, ktoré ste zadali v zozname, aby sa podrobný plán.
Napríklad, ak ste dala za cieľ, ako schudnúť, potom raspishut podrobne, ako budete robiť. Možno budete chcieť vylúčiť potraviny sacharidy, znížiť kalórie, začať pravidelne do posilňovne na cvičenie.
Čas k akcii
Nečakajte na inšpiráciu, kop, zajtra, začať konať.
Najlepšou voľbou - začať robiť niečo, čo sa prvého januára a sledovať pokrok.
Správa systém
Vyberte si konkrétny termín tréner, keď sa vám to nepodarí súhrny. To vám pomôže sústrediť sa na svoj cieľ, aj keď moc sa vojde dovnútra. Bude tiež skvelé, aby sa spojili s niekým, kto tiež nastaviť sám ciele na nasledujúci rok a sledovať výsledky dohromady.
Pripomienka
Kúpte si kalendár alebo vytvoriť plán, ktorý bude znamenať deň, ktorý bude robiť na dosiahnutie hlavného cieľa, bez ohľadu na vaše zamestnanie alebo iných okolností.
Zamerajte sa na postupe a nie o konečnom cieli
Nechcem, aby rýchlo dokončiť realizáciu svojho cieľa a zamerať sa na konzistenciu. Vykonajte každý krok a vyskúšať zábavu pokroku. Len tak budete môcť dosiahnuť konečný cieľ, zatiaľ čo cítil hrdosť na každom kroku, ktorý pomohol.
Streda
Musíte vytvoriť prostredie, ktoré bude ľahšie vykonávanie určeného cieľa.
Napríklad, môžete zatvoriť k odchodu z domu, aby topánky do chladničky do popredia rozšíril ovocia a zeleniny, a v šatni, aby rozšírila veci tak, že vaše oči ponáhľal tepláky.
Odmena
No chvála nie je radosť, bez radosti budete mať dosiahnuté žiadny podnet, a nie motivačný ciele.
Preto, pre-zistiť, aké odmeny budete radovať sa v štádiu medziproduktov, a že bude Grand Prix. Odmeny si môžu vybrať, ako svoj cieľ z odboru a od zvyšku. Napríklad dosiahnutie určitej hmotnosti, môžete si kúpiť nový šatník a výlet.