To nie je prekvapujúce, pretože, ak nie dlhé jesenné večery, premýšľať o zmysle života a vzdať melanchólie. Musím povedať, že je nemožné, aby sa zabránilo sezónne depresie, ale je to naozaj bojovať!
Prečo sa to deje? Odborníci hovoria, že na jeseň blues vyvolalo zníženie denného svetla a zmeny klímy v tomto okamihu sa začne obnovovať ľudské telo zmeniť svoje biorytmy, čo vedie k poklesu nálady a energie, apatia a nechuti ísť ďalej.
A to nie je príliš pozitívna pozadia, tam sú tiež malé ťažkosti života, s pol hádke, dieťa je choré znova, problémy v práci, a ďalšie problémy, ktoré predtým ľudia rozhodnú sa vztýčenou hlavou, teraz vidí ako bezprecedentné druh ťažkosti.
Ako sa vysporiadať s touto situáciou? Odpoveď je jednoduchá: naučiť sa, ako obnoviť svoje telo tak, že proces adaptácie na nové klimatické podmienky a život plynul rýchlejšie a menej bolesti.
Musíte si uvedomiť, že sezónne depresie nič dobrého vedenia, to ohrozuje prechod k vážnejším stave, spolu so zdravotným postihnutím, ľudia stratia zmysel života, pocit bezcenné a nezmyselné bytosť.
Tieto formy depresie nie sú tak ľahko liečiť, je nutné, lekársky zásah. Ak chcete vydržať také nepríjemné následky, poďme sa presunúť z príznakov hneď.
Ako sa zbaviť sezónne depresie?
Správny deň
Prvé pravidlo pre každého: ako sa zbaviť pozadia depresie, pošlite svoje myšlienky v pozitívnom smere. S cieľom získať veľký pozitívne emócie a energie, prekonať ospalosť na splnenie východ slnka, pozorovať východ slnka bod.
To vám dá čas na zvýšenie denného svetla a vychutnať neuveriteľné farby prírody, ktoré sme bohužiaľ vidieť veľmi často. Všeobecne platí, že sa snaží každý deň, aby zaplatiť aspoň pol hodiny chôdze v parku alebo na pláži, môžete tak urobiť aj prestávku v práci, ale cez víkend sa musia pokúsiť dostať von z mesta a do prírody.
Musíte použiť každý slnečný deň s krásnou a naozaj sa snaží, aby si bohatstvo a farby jesennej prírody od pádu - obzvlášť krásny čas, k tomu dobrý dôvod ju spievať veľa básnikov a spisovateľov na svete.
Sám sa s vami
Ak máte pocit, že v poslednej dobe máte veľa nevyriešených problémov a problémov, ktoré utláčajú a obavy, je nutné venovať im náležitú pozornosť.
Označte večer, kedy nebudete rušiť nikoho, urobte si pohodlie vo svojom obľúbenom kresle pri šálke svojho obľúbeného kávy alebo čaju, a napíšte na list všetkých problémov a málo vecí, ktoré vás obťažovať.
Potom sa pozri na zozname, odhadnúť hĺbku svojich pocitoch, premýšľať o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa cítili ako doma. Je to oveľa jednoduchšie, aby sa prejaví, keď sú ciele jasne označené.
"Môj dom - môj hrad! »
Ďalším dobrým spôsobom, ktorý prispieva k zlepšeniu nálady na jeseň, táto zmena v domácom prostredí. Tento pokles je umocnený rutinná povedomie veci okolo, hlavne doma.
Pomoc v boji proti depresii svetlé farby, a tak sa snaží obklopiť seba s nimi všade okolo, buďte opatrní, aby na stole vždy prítomný ovocie červenej a žltej farby, ako sú pomaranče, jablká a banány. Vzhľadom k meniacim sa okolnostiam, a potom sa nad tým zamyslíte, možno budete potrebovať nový konferenčný stolík, alebo pohovka, nahradiť staré s novými závesmi a svetlo, to je ďalší dobrý spôsob, ako zvýšiť svetla vo vašom živote.
Zmeniť všetky uteráky v jasnom a pozitívnej spánku v farebných a roztomilé pyžamo, piť čaj s farebnými hrnčeky. Možno by si si mal kúpiť dom za jasného kvetináče, ktorý nie je, mimochodom, sa zmestí do vašej aktualizovaný stav.
Rozvíjať a vyvíjať znova!
Nezabudnite, že ste v prvom rade, identita, a ja ich nikdy príliš neskoro rozvíjať! Rovnako, to je veľmi užitočné, a dokonca nevyhnutné! Skúste si spomenúť, dlho zabudnuté koníčky, ktoré vám vždy prinesie pozitívne emócie.
Všeobecne je preukázané, že ľudia, ktorí vedia, ako správne rozdeliť svoj voľný čas, oveľa menej trpieť nudou, alebo neviete, čo to je.
A to je, že sú neustále plné ruky práce s niečím, v polovici prípadov pre nich príjemné. Môžete kresliť dobre, hranie na hudobný nástroj, rovnako ako obrazy alebo obdivovať ručné práce.
Je na čase si uvedomiť, staré zachytávanie a kúpiť nové. Možno ste už dlho sníval vytiahnuť cudzí jazyk, alebo by chceli zapísať do autoškoly, nemusíte čakať na príležitosť, a ísť tam teraz!
"Zdravé telo zdravý duch! »
Depresia môže bežať, a doslova slovo! Počas cvičenia, metabolizmu, telo sa rýchlo nasýti kyslíkom, ktorý má blahodarné účinky na mozog.
Hlavná vec je vybrať si smer, ktorý sa vám páči, a nie prinútiť sa ísť na každom tréningu a ísť s radosťou. Voľba športových klubov a klubov, tak veľký, že si každý môže nájsť niečo: tanec, prúžok plastu, plávanie, korčuľovanie, bojové umenia, jogu alebo fitness centrum.
Nielen, že budete ťahať jej postavu, a dokonca aj zlepšiť ich psychický stav. Mimochodom, tu sú sex, ako vieme, tento proces stimuluje produkciu endorfínov hormónov, ktoré podporujú relaxáciu a dobrú náladu.
Čo robiť na jeseň?
Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste chceli robiť v blízkej budúcnosti, mali by vám prinášajú potešenie, a niektoré položky by mali byť pravidelne vykonávané, ako je šport a zručností. Prípady, môže byť triviálne, ale zaujímavé pre vás, ísť do kina s priateľmi, aktivít pre deti, pomoc rodičom na záhrade, nakupovanie, a tak ďalej.
Denným sledovanie aspoň niekoľko položiek zo zoznamu, a vy nemáte čas sa pozrieť, ako je vo všetkých triedach a veľa krásnych vecí okolo seba, a myslím, že zabudnete, že tento sezónne depresie. Ďalším dôležitým bodom - Chase hlúpe a smutné myšlienky, ľahšie na ne jednoducho nebude, a bude sa ich zbaviť si len plus.
Môžete použiť aj psychologické techniky - vrtieť ruku a hovoriť nahlas "Nie moja! ". Nečudujte sa, je to veľmi dobrý spôsob, hlavná vec je veriť!