Dýchacie Karosárske flex
Hlavným prvkom komplexu - dýchanie. Pre správne prevedenie cvičenia, budete musieť zvládnuť všetky svoje päť fáz:
plynulo a pomaly vydýchnite,
ako intenzívne a rýchle dýchanie,
opäť výdych silou, zobrazujúci zvuk ako "slabinách"
vrhať ťažko v žalúdku, zadržte dych, vzhľadom k desiatim,
Relax, vziať dych.
Ak nemôžete vytiahnuť žalúdok, potom ste správne dýchať. Naučte sa techniku znova trénovať, kým sa vám podarí.
Respiračné aspekt vyvoláva množstvo otázok. Autor radí, aby sa nebáli metódy, závraty, ktoré sa môžu objaviť v počiatočných fázach. Ale lekári trvajú na tom, že nekontrolované dychové cvičenia môže mať vážne komplikácie, strata vedomia, zlého zdravia a dokonca aj smrť. Metódy dýchanie aktivuje bránicu, než opakovanie dýchanie novorodenca. Krv je nasýtená kyslíkom, Rush orgánov a tkanív a výrazne urýchľuje spaľovanie tukov.
Cvičenie pre telo ohnite boky a brucho
Telo flex - skvelý spôsob, ako rýchlo a ľahko odstrániť žalúdok. Dosť pätnásť minúta zasadnutí. Dôležitou podmienkou - ich pravidelnosť, inak efekt bude. Zbavte sa nudné brušnej cvičenie pomôcť nasledujúce:
Strečing strany. Dajte si nohy na šírku ramien, zadok späť, dať si dlaň tesne nad kolená, potom sa dychové cvičenia. Potom sa presuňte dole ľavú ruku, spočívajúcu na kolená rameno. Spoliehať sa tak pravú nohu, bez zdvíhania nôh a ťahanie ponožku, ohýba do strany. Ruka s výťahom a vytiahnuť tak, že od podpazušia do pása svaly cítiť úsek. Počítať do ôsmich a vráti sa do pôvodnej polohy.
Ploché brucho pomocou tela Flex. Ležať na chrbte, nohy poskytujú postoj pokrčenými kolenami, ale nohy sa dotýka podlahy. Ruky pretiahnuť hore a to dychové cvičenia, hlava vľavo na podlahe. Potom zdvihnite ramená a hlavu back flip. Vaša úloha - čo najviac z podlahy. Potom sa pomaly, stavec by stavce, ísť dole do východiskovej polohy. Opäť platí, že dostať sa hore, držte pózu pre desať účtov.
Cvičenie nožnice. To je hlavný výkon proti ochabnutej brucho. Ľahnite si na zem, nohy rovné, položte dlaň pod zadok. Hlavy a tváre po podlahe. Potom sa dychové cvičenia. Potom zdvihnite nohy asi desať centimetrov od podlahy. Uistite sa pohyby desať účtov, ktoré napodobňujú nožnice.
Cvičenie krendelek poskytuje komplexný účinok na pas, chrbát a boky. Sedí na podlahe, na prienik nohy tak, aby vaše ľavé koleno sa ukázalo horné, spodné noha by mala ležať rovno a rovnobežne s podlahou. Ľavá ruka oprieť o zem za telom, uchopte pravé koleno. Po dychové cvičenia, vytiahnuť na koleno, ľavé rameno podporu činov a potom ju smerom nahor. Tento orgán zákruta doľava, kým sa obzrieť. Fix pozíciu na chvíľu pocit stresu a napätia.
Výhodou cvičenia, ktoré môžete vykonávať jednotlivo, alebo ako celok. V prvom prípade je venovať pozornosť najmä problematických oblastiach. Sada cvičenie vám pomôže udržať vaše brušné svaly a v perfektnom stave.
Telo flex chudnutie žalúdka
Táto unikátna metóda pomáha eliminovať tuková vrstva na konkrétne oblasti tela. Vzhľadom k prúdu kyslíka, ktorý aktivuje proces spaľovania tukov. Telo flex hlavné zásady patrí: dýchanie zvláštnym spôsobom a natiahnuť určité svalové skupiny. Účinnosť je potvrdená gymnastika svet skúsenosti, ale je dôležité, aby si ujsť cvičenie. Dokonca aj trojdňová prestávka môže výrazne zhoršiť všetky výsledky.
Cvičenie na brucho sa líši od ostatných tým, že odstráni nielen tuku, ale ochabnutá koža na bruchu a pasu. Po vypnutí sa svaly sú pružné, čo spôsobuje prebytočný tuk zmizne. Telo flex poskytuje komplexné dopad. Pri pravidelnom cvičení uvidíte výsledok: pružné svaly v tých oblastiach, ktoré sú problematické, zmenšenie objemu žalúdka. Okrem toho, na zákazku vykonať užitočné cvičenie. V dôsledku toho, život sa stáva zdravšie, silnejšie respiračný a imunitný systém.
Cvičenie pre brušné s oneskoreným metabolickým účinkom. To znamená, že aj telo v pokoji stráviť veľa energie.
Proti telo flex pre žalúdok
Tento súbor cvičenie má aj niektoré nevýhody. Medzi nimi sú nasledujúce funkcie:
Nemôžete ukončiť pracovný pomer bez následkov. Ak sa rozhodnete sledovať túto metódu, budete musieť urobiť to pravidelne a bez prerušenia. Výsledok odmietnutie výkonu vráti predchádzajúcu váhu a dokonca ju zvýšiť.
Telo flex sada cvičenie pre brucha by malo byť vykonané presne podľa pokynov. Táto položka je pre mnoho žien nevýhoda, pretože chcú dosiahnuť rýchle a efektívne výsledky a predĺžiť dobu trvania a intenzitu cvičenia.
Potreba dodržiavať zásady zdravej výživy. Táto položka je veľké množstvo otázok, ako autor uvádza, metodike, ktorá je nutná diéta. Avšak, vaša strava by mala byť vyvážená a zdravá. A potom výsledky vás ohromí.
Kontraindikácie telo flex
Prvá a základná ban - tehotenstvo. V tomto prípade je len umožnené vykonávať rozťahovanie, dýchacie cvičenia, ale sú zakázané. Sú neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia. Contra je preto, že pri dýchaní niektoré vysoké napätie steny brucha, ktoré môžu poškodiť plod.
Všetky ostatné kontraindikácie sú podobné tradičné zákazu spôsobilosti:
nedávne trauma,
chronických ochorení
po operácii.
Treba tiež pripomenúť, že dych znamenať stres telo ako dôsledok tohto stavu srdca začne pracovať tvrdšie a tlak stúpa. To je užitočné pre hypotenzným. Ale pre ľudí, ktorí trpia tlakových rozdielov, a hypertenzná tela Flex môže byť nebezpečné.