Najčastejšia otázka, ktorá trápi začínajúcim bežcom - je "Kedy je najlepší beh ráno alebo večer? ". Názory skúsených ľudí v športe od seba. Každý si môže priniesť veľa argumentov v prospech časovej rade.
Ak spustíte v dopoludňajších hodinách
Prednosť sa dáva na ranné beh tzv "škovránky", ľudia, ktorí používajú ísť skoro spať a vstávať skoro, pretože ráno tela je najviac produktívny.
Niektorí sa domnievajú, že ráno jog vedie k tón svoje telo a dodáva energiu po celý deň. Okrem toho, ak ste v pokoji, to bude dlhá doba, aby prerobil veľa prípadov.
Ranný vzduch je veľmi čistý a bez výfukových plynov. To bude stále viac posilní dýchací systém. Ulice aj keby sa ľudia prispievajú menej hektický, a viac sa sústrediť na jeho tele.
Ak problémy s chrbticou, ale v neprítomnosti kontraindikácií pre spustenie, jog ráno obzvlášť užitočné, pretože v rannom stavcov kompresie výrazne nižšia.
Ak oneskorenie, dopoludnia prevádzkovať väčšinu pre vás najlepšie. Ako Večer si môžete ťažko there sila fyzickú aktivitu.
Sú ľudia, ktorí veria, že beží v dopoludňajších hodinách - je nadmerný stres na tele. A majú pravdu v niektorých prípadoch. Po prvé, môže sa stať, vzhľadom k tomu, že sa začnú ranné jog bezprostredne po prebudení. Telo potrebuje čas na prebudenie, v priemere 30-60 minút a uistite sa, že zahriať, je nutné zahrievať svaly a nedošlo k zraneniu. Po druhé, ak ste mal ťažký večer, a vy sa nespí, beh ráno môže mať za následok zranenie nervového systému. V dôsledku toho, zvýšenie hladiny stresových hormónov, čo vedie k stresu a emocionálne nerovnováhy v priebehu dňa. Po tretie, japonskí vedci k záveru, že bežal v dopoludňajších hodinách je spojená s uzáverom mozgových ciev kvôli zvýšenému zrážaniu krvi v tomto okamihu.
Ak spustíte vo večerných hodinách
Spustite večer často dávajú prednosť "sovy", ktoré neskôr spadnúť a neskoro. Takí ľudia sú neuveriteľne ťažké vstávať skoro ráno. Zvlášť prinútila bežať v noci oveľa jednoduchšie, než ráno.
Spustite večer veľmi dobré pre telo, vrátane pečene, jeho bunky regenerujú a aktualizované a obličky sú však rýchlo mizne.
Pri záťaži večer jogging je predovšetkým na svaly, na rozdiel od rána, kedy telo, prebudenie a ladenie, zaťaženie i srdca a mozgu. Preto sa v tomto behu krajší a pokojnejší.
S večerným behanie pripraviť sami pre silné a zdravé spanie. Ale nezabudnite, že beh musí skončiť najneskôr dve hodiny pred spaním. Táto doba je natoľko, že telo naladený spať.
Tiež beh večer užitočné pre nervový systém, rovnako ako večerné jog umožňuje odstrániť stres nahromadené počas dňa, zmena obchodnej činnosti, a to najmä ak máte sedavé zamestnanie.
A tí, ktorí pracujú od rána, nič iné robiť, ale radšej večerné behy.
Nevýhody večerné behy majú zvýšený obsah plynu a prítomnosť mnohých ľudí na ulici.
Takže, odborná príprava by sa mala zamerať predovšetkým na svoje biorytmy, počúvať telo. Tiež hrá dôležitú úlohu terén a trasy, na ktorú narazíte a blízkosť diaľnic a tovární je. Najvhodnejšie možnosti nie sú považované štadióny a parky.
Aká časť dňa by ste si vybrali, jogging, v každom prípade, je najúčinnejší šport pre chudnutie, celkový zdravotný stav a posilnenie tela. Najdôležitejšia vec - je to pravidelné cvičenie pol hodiny warm-up a strečing pred spustením po ňom. Podľa týchto jednoduchých výrazov, tie najviac rýchlo a efektívne dosiahnuť plánované výsledky.