Hlavné tajomstvo dlhotrvajúci krásy - sledovať ich zdravotný stav. Povedz: "nudy! "Ale verte mi, že ak ste sa narodili skutočnú krásu, zanedbávať svoje zdravie v dlhodobom horizonte ste sa na bok. Ak vediete sedavý spôsob života (69% mužov a 54% žien robiť pravidelné cvičenie), bude tento problém len urýchliť nástup obdobia.
  Pamätajte si raz a navždy: tohle cvičenie posilňuje srdce a podporujú imunitný systém.
  Venovanie, tri dni v týždni - to nie je len predĺžiť mladosť, ale tiež zvyšujú sexuálnu aktivitu a nebudete degradovať. Okrem toho, budete dostávať vynikajúce kože, dobrú náladu a dlho očakávanú ploché bruško!

  Užitočné cvičenie:

? Iniciačný aerobik 20-40 minút 3 krát týždenne, aby sa ubezpečil, že srdce pracuje normálne. Ak je to váš dych komplikované, potom ste v poriadku.
? nezabudnite na napájanie záťaže. To je veľmi dôležité pre ženy. Pomáha posilňovať kosti, ktorá bude eliminovať špecifické problémy v dospelosti. Postačí, keď na 15 minút denne na posilnenie tela na dlhú dobu.
? Dávajte pozor na vaše svaly, pretože zaujímajú veľmi významné miesto v našom tele a sú nevyhnutné pre život. 15 minút denne zbaví vás z pocitu neustáleho únavy a dať svoje držanie tela zvláštne eleganciu.
? Nestrácajte čas na zbytočné cvičenie.
  Tu sú 4 cvičenia najúčinnejšie pre posilňovanie brušných svalov.
  Jazda na bicykli:   cieľ - predstierať, že sa chystáte na bicykli (aj keď túto chvíľu je ležať na zemi). Ruky položiť hlavu. Podrepe na 45 stupňov a pomaly pohybovať nohami, ako by ste otáča pedál. Súčasne dotiahnite ľavý lakeť k pravé koleno a naopak.
  Zvyšovanie koleno:   Sadnite si na kolená boli ohnuté a nohy pevne na zemi. Pevne drží rukoväte stoličky. Utiahnite vaše brušné svaly a zatlačte späť na operadlo stoličky a zdvihnite nohy bez rovnanie kolenami niekoľkokrát. Vytiahnite vaše kolená k hrudníku, ohýbanie tela dopredu.
  Zvýšenie:   ľahnúť, podrepe, nohy dohromady, nohy: dať pod pohovku alebo posteľ. Zabaľte si uterák okolo krku, vezmite si ju končí oboma rukami. Zvyšuje telesnú, napínať brušné svaly. Tak malé písmená. Opakujte znovu. Pokiaľ to ide ťažko, môžete jednoducho zdvihnite hornú časť tela.
  Zdvihnite lopta:   ľahnúť, zaberajú tenisový loptičku, zdvihnite ruky. Nohy by mali byť pohromade, nohy na podlahe. Utiahnite vaše brušné svaly, zdvihnite hlavu a ramená pár centimetrov. Ruky by mali byť vždy smerom nahor, skôr než dopredu.
? Prečo pot? Chytanie aerobic, vždycky pot, to je to, čo budete potrebovať. Ak sa nepotí, takže sa nemusíte vykladayeshsya plná. Nadmerné potenie znamená, že ste v skvelej kondícii. Zaručujem, že to bude prínosom iba vám.