Výhody silového tréningu pre ženy. Silový tréning pre ženy. Sú užitočné?
  Metabolizmus
  Silový tréning   urýchliť metabolizmus asi 30-50 kalórií každý deň. Do troch mesiacov od silový tréning, môžete zvýšiť až 14 kg svalov, čo znamená, že primárne metabolizmus zrýchli o cca 7%.
  Posilniť kosti
  Ak máte aspoň dvakrát týždenne robí silu cvičenie, kosti oveľa silnejšie. Tkanina je zhutnená stavcov podstatne, znižuje riziko deformít chrbtice.
  Vezmite hmotnosť
  Naše štúdie ukazujú, že cvičenie s činkou posilnenie svalov oveľa efektívnejšie než mechanické výcviku na simulátoroch. Ďalšou výhodou baru - môžete cvičiť kedykoľvek a na akomkoľvek mieste.
  Zabiť dve muchy jednou ranou
  Pri je zrýchlený zamestnanie s činkami metabolizmu (aspoň na pár hodín). Okrem toho, silový tréning pomoc spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu, čo znamená, že číslo začína vyzerať oveľa štíhlejšie. Okrem toho, svalov spáli viac kalórií - takže budete mať dvojaký úžitok!
  Dych hlboké, ruky širšie
  Svaly vypáliť trikrát viac kalórií než iné textílie, lebo zvlášť intenzívne metabolizmu. Zahrnúť do svojich každodenných "zdravotná kurz" silových cvičení, ako pomôcť zbaviť nadbytočných kalórií a urobiť krásne a štíhle postavy.
  Malá hmotnosť - k ničomu
  V prípade, že váha používa v tréningu, je príliš nízka, svaly nedostávajú žiadnu výhodu - s rovnakým výsledkom môže zdvihnúť nad hlavou ceruzku. Ak chcete skutočne posilniť vaše svaly, mali by ste si vybrať váhu, ktorá sa dostanú dostatočnú záťaž.
  Krehkosť nebola dodržaná
  S vekom, kosti stávajú tenšie. Existuje celý rad dôvodov: hormonálne zmeny, nedostatok živín a t D. zahrnúť do svojho denného sade silových cvičení - posilňujú kosti a varovať vzniku osteoporózy ..
  Spaľovať kalórie
  Výskum uskutočnený American Sports Medicine Corporation ukazujú, že do dvoch hodín po metabolizmus rýchlosť posilňovania zostáva zvýšená. To znamená, že kalórie sú spálené, a robíte to niektorý úsilie!
  "ER" slabé kosti
  Také ochorenia, ako je osteoporóza, hlavnou príčinou invalidity u starších žien. Avšak, to neznamená, že by ste sa mali vzdať fyzickej aktivity: po cvičení - je to jediný nástroj, ktorý môže pomôcť kosti. Sila cvičenia pomáhajú budovať svaly a svaly - jeden z pilierov skeletu. Silné svaly okrem iného poskytnúť vám správne držanie tela, ktoré poisťujú kosti pred nepríjemnými prekvapeniami.