Cvičenie pre nohy s kŕčovými žilami

  Tento cvičebný program je určený pre ľudí, ktorí sú s diagnózou "kŕčových žíl". Za osobitnú zmienku stojí: skôr, než začnete tréning, mali by ste sa poradiť so svojím fleboloha, aké typy fyzickej aktivity sa smie vykonávať. Ak sú kŕčové žily kontraindikované nadmerné cvičenie, pretože cvičenie bude vybraný individuálne, na základe pacienta stupňa pripravenosti.
  Vykonajte každého cvičenia pomaly, aby nedošlo k peretrudyt nohy. Ak máte cvičenia máte bolesť alebo nepohodlie v nohách čo najskôr, kontaktujte svojho lekára.
  Cvičenie sa vykonáva z ľahu. Nohy by mali byť umiestnené s vyšším telom. Nasledujte dýchanie, nedržte ju dýchať rovnomerne.
  Prvá a siedma cvičení možno vykonávať 2-3 krát denne, zvyšok robiť 1 za deň.
  1. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela vytiahnuť, rovné nohy spočívajú na sedadlo stoličky. Striedavo ohýbať a narovnať prvú a potom druhú nohu. Opakujte 5x na každú nohu. Potom sa zložiť a 5-násobný zrovnať obe nohy súčasne.
  2. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela vytiahnuť, narovnať prsty. Zdvihnite nohy hore, roztiahnite ich a robiť holenostopnыmy rotácie škár 5-7 krát v každom smere.
  3. Ľahnite si na chrbát, paže pozdĺž tela vytiahnuť, narovnať prsty. Zdvihnite nohy hore, pokrčte kolená a otočte kolenného kĺbu 5-8 krát v každom smere.
  4. ležiace na podlahe, dostať sa späť na dlani a opieral sa o lakeť, vziať stojan na lopatkách. Roztiahnite nohy, spustite Maha poloha chodidiel zmení, simuluje pohyb nožníc. Opakujte 4-7 krát. Ak zistíte, že je ťažké, aby sa štát na lopatky, sledovať cvičenia, ležiaci na chrbte.
  5. Uistite sa, stojan na lopatky a pokrčte kolená. Začnite striedavo ohýbať a narovnať nohy, napodobňovanie torzné pedále. Opakujte 5-7 krát. Rovnako ako v predchádzajúcom prípade, dá sa to urobiť "poležiačky".
  6. Ľahnite si na zem, dal si ruky pozdĺž tela, pokrčte kolená a chodidlá oprieť o stenu. "Kroky" na stene prvého hore, potom dole. Vezmite 5 "kroky" v každom smere.
  7. Ľahnite si na chrbát, narovnať nohy a chodidlá oprieť o stenu alebo umiestniť na vysokom podstavci. Uvoľnite sa a ľahnúť si v tejto pozícii po dobu 5-10 minút.