Súbor cvičení pre pásu a bokov.

  Takmer každé dievča sníva o tenkú osí pás a štíhle boky. Úzky pás je vždy ocenia. Vo všetkých dobách to bolo považované za štandard krásy, na ktoré človek vyskúšali všetky dámy. Spomeňte si na históriu módy, ale niekoľko mudruvaly dámy predviesť pred držiakov ako úzky a štíhle! Korzety, ťahanie oblečenie, a to aj chirurgia - všeobecne, nedostatok predstavivosti, že je to, čo ste robili.
? Za účelom získania úzky pás, ženy nemajú opovrhnutie nič. Tam bol dokonca aj bežnú prevádzku, nižšia rebrá odstránené pani, a stal sa veľmi tenký pas.
  Samozrejme, neodporúčame spustiť do extrémov a všetky náklady zahŕňajú pása. Prečo sa mučiť sám seba, keď existujú jednoduchšie spôsoby, ako?
  Myslíte si, že sa svojím "zaplыvshey" je číslo, ktoré - urobiť niečo k ničomu? Nezmysel! Od budete potrebovať len túžbu a odhodlanie, a čoskoro budete môcť znížiť obvod pása na požadovanú veľkosť.
  Ak sa chcete dozvedieť, ako na hojdačke tlače, nebudeme hovoriť tu. Vy to viete, a tak na hodinách telesnej výchovy. Navrhovaná po cvičení nielen určiť pása, ale tiež vám pomôžu získať štíhle boky a pekný jednoduchý beh.
  Základom týchto cvičení sú kruhové rotácie panvy. Po prvé, stojí pred zrkadlom na kolenách, aby ich pohyby a povraschay panvu. Môže vás upozorní na brušný tanec. Nečudujte sa, že je.
  Takže, poďme začať.
  Cvičenie 1
  Opustysya koleso a pull ručne tkané nad hlavou, aby pocit, že ste vyrastal. Zdvihnite trup v 5 cm nad pätách a pretiahnuť znova. V tejto polohe, presuňte boky doprava tak ďaleko, ako môžete. Chrbtica držať rovno, zdvihnite hlavu a ramená rozširovať. Popíšte boky pomaly krúžiť potyahnysya odišiel ako je to možné. Opakujte 5x. PLATÍ podpätky nemôže!
  Cvičenie 2
  Príjem do pôvodnej polohy na kolenách, nohy dohromady, vysoko ruky nad hlavu výťahom. Zápasí úsek hore a pomaly znížený na päť. Akonáhle sa domnievajú, že je asi torkneshsya nich silne Squeeze zadok a zmraziť v tejto pozícii po dobu 30 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy, počítať do 10 a opakujte 10 krát.
  Cvičenie 3
  Toto cvičenie nadväzuje na predchádzajúcu. Keď zhrbený dole, budete cítiť, že čoskoro torkneshsya prst, dotiahnuť zadok a panvu posunúť dopredu. Gróf na 5 a za použitia sily svalov bedier a panvy, sa pomaly vráti do východiskovej polohy. Opakujte 10 krát.