Doba prípravy - 20 minút 6 porcií

  Zloženie:

? 1 šálka rýchle varenie ryže
? 1/2 šálky ananás nemastný jogurt
? 1/4 lyžičky mletej škorice
? 1 šálka smotany šľahačka (rozmrazené)
? 1 stredne sladké jablko (s kôrou nakrájame veľké kusy)
? 1 stredne hruška (kosiť veľké kusy kôry)
? 1 šálka semien hrozna polovice

  Príprava

  1. Varte ryže podľa návodu na obale. Dať drôtu sito alebo cedidlo s malými otvormi a ochladí studenou vodou. Nechajte odkvapkať.
  2. Zmiešajte jogurt v stredne veľkej mise so škoricou. Opatrne pridajte šľahačku. Spojte sa s ryžou a ďalšími zložkami.
  Rada
  Tento ovocný šalát dokonale dopĺňajú vonkajší gril alebo ideálny príkrm pre kurča malinovú polevou.
  1 porcia: Energetická hodnota - 165 CAL (s obsahom tuku - 25); Tuku - 3 g (nasýtený - 1 g); sodný - 15 mg; sacharidy - 34 g (vlákno - 2 g); bielkoviny - 3 roky.
  Denná sadzba spotreby (%): vit. C - 8; Vápnik - 4; železo - 4.