V vzhľadu by malo byť všetko krásna dievčina všetko. Sa vám to páči, alebo nie, ale ak máte tenký pás, úzke boky, dlhé nohy, ale tuk na chrbát a chrbticu záhyby alebo "šťastný" s jeho zakrivenie, nič dobrého o tom.
  Takže venovať pozornosť a jeho veľkú chrbát! A ak to nie je tak, ako by sme chceli, je vo vašich silách, aby to napravil.
  Môžete pomôcť nasledujúce cvičenie. Uvidíte, výsledok nebude trvať dlho!
  Cvičenie 1
  Sklon. Príjem originálne stoji na podlahe, nohy mierne od seba, ruky voľne pozdĺž tela. Nahylyaysya na ľavé koleno k podlahe, na pravé koleno, právo, snažil sa dotkla jeho čela koleno. Opakujte 50 krát.
  Cvičenie 2
  Bow dole na stranu. Príjem pôvodnej stoji, rovnako ako v predchádzajúcom cvičení. Nahylyaysya doľava, snaží sa dotknúť ľavú ruku na ľavej päte za sebou. Pravá ruka, zatiaľ čo posuvné sklonu do pravého podpazušia. Opakujte pre pravú stranu.
  Dodržujte sklon 50 krát.
  Cvičenie 3
  Krútenie. Príjem na východiskovú pozíciu, rovnako ako v predchádzajúcich cvičeniach, kreslo v kruhu pred hrudníka. Vedenie p'yatok podlahy, sa odbočuje vľavo a vpra - in, sa snaží vidieť opačnú pätu (pri odbočení vľavo - vpravo pri odbočovaní vpravo - vľavo).
  Cvičenie 4
  Mill. Usporiadať široké nohy, trup sklony v pravom uhle k podlahe. Ruka v ruke. Začnite sa pohybuje rukami a snažil sa dotknúť podlahy s rukami striedavo. Nohy rovné, päty na podlahe nie odpojiť. V čase, keď ľavá ruka dotkne podlahy, práva pridelená ďaleko dozadu, a vice versa.
  Cvičenie 5
  Stlačte opak. Ľahnite si na zem na brucho, nohy opraviť alebo požiadajte niekoho, aby vám držať členky. Ruky na zadnej strane. Oddeľuje od podlahy hlavy, ramien a hrudníka, snaží sa ich vychovávať tak vysoko, ako je to možné. Pre zvýšenie zaťaženia možno vykonať zvrat - v okamihu, keď otáčanie hlavy a ramená striedavo doprava a doľava.