Sada cvičení na tvár a krk

  Súbor cvičení pre tvárových svalov tváre

  Cvičenie 1
  V pevne oči a dorahuvaty samo o sebe dobre, 3 rozložte znova a rozbiť skóre na 3.
  Opakujte 5x.
  Cvičenie 2
  Pevne uzavrite a doširoka otvorené oči, drží ukazovákom a prostredníkom kruhový očný svaly vo svojich vonkajších rohoch.
  Opakujte 10 krát (viď. Obr.).

  Obr. Cvičenie 2
  Cvičenie 3
  Utiahnite dolné viečko na vrchol, pri pohľade vpred. Medzi cvičenia si pauzu po dobu 2 sekúnd. Po chvíli si oddýchnuť na horné viečko spúšťanie to. Opakujte 5x.
  Cvičenie 4
  Vypravte sa do správnej polohy, vykonajte pomalú rotáciu okolo v kruhu, najprv v smere hodinových ručičiek, a potom - proti. Opakujte 4-5 krát (pozri. Obr.).

  Obr. Cvičenie 4
  Cvičenie 5
  Pohľad smeruje vpred, pomaly hľadať preložiť doľava, držte po dobu niekoľkých sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej polohy. Vykonajte toto cvičenie tiež doprava, hore a dole. Opakujte 10 krát.

  Komplexné cvičenie na uvoľnenie tvárové svaly

  Ak chcete vykonať tento komplexný cvičenia by mal sedieť na okraji pohodlného kresla (nie mäkké stoličky), aby vaše chrbát rovno a ruky v teple (stačí trieť proti sebe). Prvá fáza - relaxácia pre cvičenie svalov tváre a hlavy.
  Cvičenie 1
  Intenzívne miesto prsty na ušiach a núti niekoľkokrát presunúť spánkového svalu a snažil sa ju uvoľniť. Opakujte 5-6 krát (pozri. Obr.).

  Obrázok. Cvičenie 1
  Cvičenie 2
  Pohybujte prstami na tylový kopcoch a energicky pohybovať skalp. Opakujte 5-6 krát.
  Cvičenie 3
  Toto cvičenie na uvoľnenie svalov komplexných cvičenie jogy s názvom "kôň". Pomáha posilňovať vestibulárny systém a uvoľniť svaly osoby.
  Blow vzduch cez zaťaté pery tak, aby vibroval. Potom vykonajte rovnaké cvičenie, ale s sklonenou hlavou, tváre boli tak uvoľnená a pri výdychu tiež začal vibrovať. Potom cesta stále sklonenou hlavou zo strany na stranu, uvoľňuje vzduch cez zaťaté pery. Ak je hlava zmení cítite závrat, dokonca mierny, hlava je lepšie sa vrátiť.
  Tieto cvičenia pomáhajú uvoľniť svaly tváre pred hlavným chodom gymnastiky. Okrem toho, že nedochádzalo k deformáciám osoby zo zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva sú dobré preventívne klipy tváre a trojklanného nervu, normalizovať krvný obeh a lymfatických nedovolí stagnáciu.

  Cvičenie vzostup kožené chrámy a krk

  Dlane oboch rúk umiestniť na ušiach, ľahko stlačiť spánkovej kosti a robiť jednoduché pohyby, vedenie rukou na vrchol. Opakujte 5-6 krát.

  Naťahovacie cvičenia oválnu tvár

  Jednou rukou uchopte krk, bradu a ďalšie objatí, začne ťahať po brade a krku tlačiť nahor.

  Cvičenia, aby zrušila čelo kožu

  Chyť nos pri nose sa ľavou rukou, pravou rukou, dlaň nadácie tiež kladený na nose. Opatrne vytiahnite nos dole a kože čela push up. Potom sa presuňte pravú ruku na stred pravého obočia a opakovať pohyb, réžia pravú ruku hore a mierne na stranu. Zmena ruky a vykonať rovnaké cvičenie na druhú polovicu čela. Opakujte na každej strane pre 5-6 krát (pozri. Obr.).

  Obrázok. Cvičenia, aby zrušila čelo kožu

  Cvičenie Preťahovanie kožu na nose a lícach

  Umiestnite 4 prsty pravej ruky tak, aby sa prytrymuvaly nos na ľavej strane, základňa dlane ľavej ruky je na ľavej lícnej kosti v blízkosti nosa. Ľavú ruku, ako by chcel tlačiť lícnej kosti smerom k ušiam. Cvičenie opakovať 5-6 krát, a potom zmeniť majiteľa a vykonávať rovnaké pohyby na ľavú stranu tváre (viď. Obr.).

  Obr. Naťahovacie cvičenia kože nosa a na lícach