Prečo fitness? Ako užitočné fitness? Takže potrebujeme fyzickú aktivitu?
  Na Zdravie!
  Musíme prijať: každý rok intenzita metabolizmu v tele klesá, svaly oslabujú, tuky sú úplne vyhorela. Takže ak chcete zostať v dobrej fyzickej kondícii, a nie pribúdajú na váhe, musíte zvýšiť zaťaženie a limitné kalórií. Je potrebné pripomenúť, že každý 450g tuku obsahuje približne 3500 kalórií. To znamená, že ak máte tendenciu byť obézny, budete musieť vážne premýšľať o svojom životnom štýle a vykonať významné úpravy v každodennej stravy a zvýšenie fyzickej aktivity.
  Ako sprísniť žalúdka a urobiť z neho menej ochabnuté
  Po pôrode, svaly brušnej dutiny často pomalý a ochabnuté, že už nie sú schopní vyrovnať sa s ich zodpovednosťou. Keď kašeľ, smiech alebo spustiť, len aby sa prihlásili. Utiahnite brušné svaly dvoma spôsobmi. Najjednoduchší - cvičenia (Pull brucho a utiahnite tlače). Môžete tiež využiť najnovšie pokroky v modernej technológie - zariadenie «panvové Toner».
  Poshevelym mozgy
  Stredná fyzická aktivita prispieva k spomaleniu procesu starnutia, pretože skrze ne zvyšuje prietok krvi do mozgu (súčasne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení). Okrem toho, telesná výchova stimulovať kognitívne procesy v mozgu a inhibuje degeneráciu nervového systému. Nepovažujem cvičenie ako druh trestu alebo záťaž, ste povinný prevziať. Nech cvičenie bude neoddeliteľnou súčasťou vášho života - v pouhých dvoch alebo tri týždne nebude môcť inak. Užitočné návyky sa vytvárajú v pomerne mladom veku, zostane s vami navždy a pomáhajú udržiavať zdravie.
  Očarujúce hormóny
  Stredná fyzická aktivita stimuluje syntézu mnohých hormónov, ktoré udržujú energetickú bilanciu, riadiace metabolizmus a ďalšie životne dôležité procesy v tele. Rastový hormón (hGH) produkoval prevažne pod vplyvom cvičenia. Niektorí vedci sa domnievajú, že testosterón a endorfínov zvýšenie priemernej dĺžky života a pomáhajú spomaliť proces starnutia.
  Malé mínus veľké plus
  Hádzanie pár kíl, bude vám prinesie veľké výhody pre ich zdravie. Ak sa zbavil 5-10% hmotnostných, bude znižovať krvný tlak, cholesterol, riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Podľa niektorých bádateľov, ľudia netrpia nadváhou, viac života. Medzi ďalšie veci, cvičenia prispievajú k zbaviť telesného tuku a budovať svalovú hmotu. Elastické svaly robiť elegantné a elegantný postava, oprava držanie tela, poskytne mu energetických rezerv.
  Na Zdravie!
  "American Journal of Sports Medicine" zverejnila podrobnosti nedávneho výskumu v oblasti ľudskej fyziológie. Vedci došli k nasledujúcemu záveru: najväčšou hrozbou pre zdravie - nie proces starnutia sám, a nedostatok fyzickej aktivity. Už dlho je známe, že mierna aktivita môže spomaliť proces starnutia (aj keď ste už pripojil k telesnej výchovy v dospelosti). Teraz je preukázané, že iba 30 minút sedenia denne (ale každý deň!) Pomáhajú zvýšiť dĺžku ľudského života. Vedci objavili v nasledujúcom tvare: tí, ktorí sa pravidelne vykonávať fyzické cvičenia, 30% znížené riziko nebezpečných ochorení, ako je rakovina hrubého čreva.
  V pote
  Fyzická aktivita by sa mala vypočítať tak, aby mal účasť pulz. Tým sa zvyšuje krvný obeh, urýchliť metabolizmus. Ak sa potíte veľa, takže cvičenie prospech - telo aktívne produkuje maz (látka je druh prírodnej zvlhčovača).