Do editora sa často dostáva otázky týkajúce sa boja s spánok, pretože dnes náš článok budeme prezentovať vás ako odpovede na často kladené otázky. Tak poďme začať.
Ako sa vysporiadať s spí v práci?
Ak chcete vylúčiť spánku v práci, je potrebné začať robiť správny režim dňa, v ktorom budete musieť spať aspoň 7 hodín denne. Počas pracovného procesu musí zabezpečiť prestávku. Ak je to možné, potom spánok počas týchto 15-20 minút. Cez zjavné minimality v intervale, to je dosť pre obnovenie ducha a pokračovať vo svojej kariére s ešte väčším zápalom.
Na prekonanie spánok nápovedy silnú kávu, musíte vypiť asi 4-6 šálky, ktoré skutočne stali znateľný efekt. Avšak, Vse-Sekrety.ru tím weblog neodporúča často používajú podobné dávky kofeínu, pretože to je veľký nápor na srdce a gastrointestinálneho traktu, ktoré môže spôsobiť gastritídu, žalúdočné vredy a mnoho ďalších problémov.
Pokúste sa odstrániť opakujúce sa práce, ale skôr jej náhradníka. Zvlášť vhodné alternatívne cvičenie psychicky. Skúste prohovoryuvaty nahlas ich akcie, bude to pomôže udržať trochu väčšiu kontrolu nad situáciou. Pokiaľ je to možné - 1 každú hodinu alebo dve, sa studenú sprchu. Ak tomu tak nie je - stačí umyť studenú vodu. Ak je next postrekovač (kvet) s vodou, umiestnite ju v blízkosti a občas poslať cez a striekajúcej na tvár (dievčatá s make-up na tvári, táto možnosť nie je príliš vhodný). Slap tvárou v tvár, je tiež schopný prebudiť zo spánku. V žiadnom prípade sa nepokúšajte sa dostať do pohodlného kresla alebo pohovka, rovnako ako komfortné pozície prispeje ďalej zaspávať
Ako sa vysporiadať s spánku za volantom?
V tomto prípade, dôrazne odporúčame, aby boj, pretože to je smrtiaci pre váš život a životy svojich cestujúcich. Musíte zostať v lepšom hoteli prvej a spať aspoň 3-4 hodina, alebo môžete zaspať na rovinke kolesá. Štatistiky ukazujú, že dochádza z dôvodu nedostatku vodičov spánku viac ako 50% všetkých dopravných nehôd. Nehrajte sa s ohňom !!
Avšak, ak ste si istí, vo svoje schopnosti, a nemajú túžbu spať, ale len v prípade, že chcete chrániť pred šlofíka, potom je potrebné každé 2 - 3 hodiny, aby sa spôsob, ako zastaviť na prestávku. V tom, čo musí prísť z auta, chodiť, piť kávu, čaj alebo energetické nápoje. Jedzte viac sladké. Ak je to možné, NAP 15-20 minút a vziať studenú sprchu.
Ako sa vysporiadať s spánku počas dňa?
Ak ste nespal celú noc a deň, budete mať rad úloh, je potrebné urobiť, určite je potrebné súťažiť s ich spánku. To by malo byť vykonané takto: oblyyte so studenou vodou, môžete si priamo z vedra. Pite 1-2 šálky silného čaju, to je citrón. Prosím tiež vyskúšať drogy zvanej "Doppelherts", to je liek, ktorý pomáha zvyšovať fyzickú a psychickú aktivitu. Chuť je úplne prijateľná a nie je tak škodlivé ako káva (vo veľkom množstve). Zvlášť tento liek je určený pre tých, ktorí chcú, aby sa testy alebo skúšky po bezsenné noci.
Tam je ďalší ľudový liek pomáha v boji proti spánku počas dňa - pohár minerálnej vody a plátkom citróna a niekoľkými lyžicami medu. Tento prípad mix a nápoj jedným dúškom. Chuť je príjemná a má po dlhú dobu.
Ako sa vysporiadať s spánku nočné smeny?
Nepoužívajte v noci spať, je veľmi ťažké. Môžete použiť všetky z týchto tipov, ale zdržať spánku bude ťažké. Preto odporúčame, aby zmes kávy a koksu (v pomere 50-50). V žiadnom prípade nemal ležať alebo sedieť v pohodlnej pozícii pre vás, pretože to skôr podporuje spánok. Vezmite sami niečo zaujímavé (hranie, hovoril po telefóne, komunikácia na internete, sledovanie TV seriál, atď.)