Ridge - podpora celé telo. Niektoré lekárske zdroje naposledy možno stále nájsť trochu domýšľavý metaforu: chrbát sa nazýva "pilierom zdravia." Aj keď, keď sa pozriete, že to nie je tak silný preháňanie. Vzhľadom k tomu, zdravie chrbtice závisí nielen vzhľad človeka (a to je veľmi dôležité, najmä v mladosti!), Ale práca všetkých orgánových systémov. Nehovoriac o tom, bolesti chrbta priložené zakrivenie chrbtice. Deformované chrbtica bráni zapojiť sa do niektorých športoch, odolávajú vysoké zaťaženie, ponúka plnohodnotný život. A koreň vážnych ťažkostí spočíva v tých jednoduchých, a to aj základné, každodenných situáciách. Takže asi nebudeme venovať im dostatočnú pozornosť. A spohvachuyutsya niekedy príliš neskoro, kedy chrbtica je deformovaný.
Avšak skutočnosť, že nielen podporuje chrbticu telo . Ten zase tiež potrebuje podporu, ktorá je poskytovaná chrbtové svaly . Pre nich dostatok sily potrebné školenia . A to je nielen a nie toľko o športe, aj keď je to nutné, rastúce telo . Ale generic činnosť priamo ovplyvňuje stav chrbtových svalov a chrbtice . Riadny rozvoj študenta musia byť aktívne pohybovať, behať, chodiť, stáť na obe nohy . Namiesto toho, deti a mládež tráviť niekoľko hodín sedieť pri stole, roztržitý iba počas krátkej zmeny (a dokonca ani vtedy nie všetky) . Po návrate domov vo večerných hodinách (ktorý dostal sedí v autobuse alebo auta DAD), sedieť pri stole, alebo lekcií k počítaču (ktorý v skutočnosti len málo líši od lavíc v škole) . A tak deň za dňom, rok za rokom . Táto vlastnosť sa zriedi hodinách telesnej výchovy niekoľkokrát týždenne v najlepšom prípade - zamestnanie v športovej sekcii . Ale nemajú minimalizácii škôd, ktoré má zdravotné neschopnosti sedieť pri stole .
Ako sedieť pri stole - pravidlá pre zachovanie prepravy
Ak chcete minimalizovať škody spôsobené sedavým spôsobom života by malo dieťa naučiť dieťa sedieť pri stole a akejkoľvek inej tabuľky. Aj keď je dôležité, aby šiel za vaše odporúčanie nebudú sledovať len, ale aj vtedy, keď nie ste asi pripomenúť im, že je potrebné vziať do správnej polohy. Jedinou možnosťou - od detstva vysvetliť, ukázať a dokázať automatizmus túto pozíciu pri stole:
Ramená by mala vždy zostať na rovnakej úrovni a tvorí vodorovnú čiaru, bez naklápanie. To samozrejme, ak nie je splnená požiadavka prvého odseku.
Medzi hrudníka a stolom musia odísť obdobia. V priemere by mal byť umiestnený tak, aby otvorené dlane, smerom nahor pozdĺž okraja stola. Ležať na stôl alebo maznať ho kŕmiť je prísne zakázané - je v rozpore s vertikálnu polohu chrbta a chrbtice integrity.
Ruky by mali ležať na stole, a ohýbanie v lakti tvorili približne pravý uhol. V prípade, že dieťa zvykne na zníženie jednu ruku dole na jeho stole, ramená nie sú vo vodorovnej polohe. Ak sa obe ruky spadnúť ssutulyvayutsya ramená, chrbát zaoblené a "horbytsya."
Nohy by mali byť pevne na podlahe, vedľa seba. Obe nohy sa musia dotýkať podlahy úplne, od päty k prstom. Zaťaženie na oboch zadku s rovnaký.
Je zakázané, aby nohy. Nohy by mali byť vzájomne rovnobežné a ohýbať v kolenách tak, aby stehná a driek vytvorený medzi rovné (alebo čo najbližšie k nej koniec.
Head prop jednu alebo dve ruky, chudé lakte o stôl a ťahajte v ľubovoľnom smere, dotýkať okraja tabuľky podpazuší - to je nemožné.
Rovnako tak nemôže navalyuvatysya na stoličke. Je určený pre ľahkú údržbu a dočasné odpočinku. Ak sa dotknete späť - chrbtica všetkých, nie len bedrový alebo iné oddelenie.
Rozmery závisí na raste dieťaťa. V súlade s tým, v juniorských a vyšších tried nemusia byť v rovnakej výške stoly a stoličky.
V prípade, že výška stola a stoličky vybrali správne, dodržiavanie správne držanie tela je bezproblémové. V opačnom prípade by nebolo možné, aby nohy na zem celé nohy a kolená ohnutá v pravom uhle.
Compliance výška stola a stoličky stanovené možnosti umiestniť na stôl, ruky, lakte ohnuté v pravom uhle. V prípade, že stolička je uhol veľmi nízka ohybu je akútne. V prípade, že výška stola nestačí - ruky sú neprirodzené krivka, ktorá ohrozuje rozvoj syndrómu tzv tunela v zápästí.
Nemôžete sedieť pri stole na stoličke, stolice by mala byť späť. Operadlo kresla je smerovaný kolmo alebo s miernym náklonu nastaviteľnou chrbát.
Stoličky na kolieskach zasahovať udržiavať stabilnú pozíciu, keď sedí pri stole, takže sú menej vhodné než bežné stoličky pre štyri stabilné nohy.
Ak nemôžete ani túžba pravidelne kupovať nový nábytok, kúpiť priamo stôl s nastaviteľnou výškou. To vám umožní nastaviť polohu pre rôzne výšky detí v triede. Home je premýšľavý práce zaručuje, že silný rast nebude rušiť dieťa, a budete mať istotu, že to sedí priamo pri stole.
Ako naučiť dieťa sedieť pri stole
Mnoho rodičov by bol veľmi šťastný, že udržanie zdravia svojich detí a starostlivo kontrolovať ich pozíciu doma. Ale v škole pozícia sedí pri stole študenta závisí len na seba a ľahostajnosti učiteľa. Tu sú niektoré praktické pokyny, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť, že teenager nezabudnú, ako sa sedí pri stole:
Pokiaľ sa jedná o vysoko výkonné športe, vzdialenosť medzi nimi musí byť také, ktoré je možné úplne narovnať nohy pod stolom. Tým bude zabezpečená možnosť vykonávať cvičenia s predchádzajúcom odseku, a cítiť sa dobre, keď sedí pri stole.
V triede tiež potrebujú príležitostné deti transplantované z jedného stola na druhý. To má zabezpečiť, aby dieťa bolo na rôznych miestach na palube, učitelia, uličkou medzi radmi lavíc. Preto budú nevyhnutné odchýlky od rovnej držanie tela meniť a tiež čiastočne dané.
Ak váš stôl je počítačový monitor, musí byť jeho centrum sa nachádza priamo oproti žiaka očí, na rovnakej úrovni. Optimálna vzdialenosť od obrazovky sedavému spôsobu ľudského oka - asi 50 cm.
Jedným z najviac ťažké splniť, ale dôležité pravidlá - nie, aby nohy pod stolom. Pre uľahčenie tvorby návykov, pozrite sa na študentské stôl so zásuvkou, police alebo brvno, čo obmedzuje prázdny priestor.
Sedí pri stole vpravo - to okrem držania tela neznamená sedieť pri stole, príliš dlho. To bolo vo veku 16 je aktívna tvorba pohybového aparátu. A celú tú dobu dať v priebehu rokov vady "reagovať" predispozície k migréne, únave, skorej osteochondróze a ďalšími problémami. Ak chcete zvýšiť záťaž na chrbticu môže len postupne. Deti do 10 rokov by mal vstať od stola a presunúť každú pol hodinu. Medzitým, výučba na základnej škole trvať najmenej 40 minút. Takže aj zostať doma, nesúci dieťa si na to zvyknete, a sedel pri stole vpravo aj bez dozoru.