Čo sa cvičenia na lopte môžu byť užitočné pre dieťa
Cvičenie na lopte pre deti - cvičenie, ktoré vám pomôžu telo zosilnieť. Svalových skupín zapojených do cvičenia, posilňovanie a rozvojovými krajinami. Najmä chrbtové svaly okolo chrbtice, takže je flexibilný a silnú chrbticu. To, ako viete, podporuje normálny a stabilnú prevádzku nervového systému. Cvičenie gule na pomoc dieťaťu uvoľniť svaly v bruchu, ktorý pomáha zlepšiť a normalizovať tráviaci systém, dal zjednodušene povedané, je oveľa menej pravdepodobný detskú koliku. A vývoj vestibulárneho aparátu, tieto cvičenia majú veľký vplyv.
Samozrejme, feetball výhodou je, že je to tak jednoduché, že nepotrebujú špeciálne školenie. Napriek tomu, prvé lekcie a Child odporúča sa začať s detským gymnastika inštruktora. Cvičenie môže byť začať od mesiaca starý. Do tejto doby sa dieťa na pupku by nemala byť navinutá. Triedy by mali byť vykonané štyridsať minút pred kŕmením dieťaťa alebo po jedle, čakal asi hodinu.
Užitočné tipy pri výbere guľu
Poďme sa baviť o výbere loptu. Najlepšou možnosťou, tento priemer gule okolo75 vidieť. Tento lopta je vhodný nielen pre gymnastiku pre deti, ale aj dospelí, pretože triedy na loptu má liečebný účinok na celé telo, pomáha k uvoľneniu chrbtových svalov a zníženie zaťaženia chrbtice. Pre matky, to je obzvlášť užitočná, pretože pomáha, aby sa v kondícii po pôrode.
Výber loptu, pozrite sa na kvalitný výkon gumy, z ktorého je vyrobený. Hlavným kritériom pre normálnu kvalitu výrobku je váha, ktorá vydrží loptu. Výrobná spoločnosť v dobrých lôpt označuje povolenú hmotnosť. Lopta je považovaná za stabilnú, ak udržiava 200-300 kilogramov. Zároveň však musí byť dostatočne pružný, aby dieťa bolo v pokoji, a máte pocit, celkom istí, do bezpečnostných tried.
Nevoľte špeciálne zaoblené rohy a hrbole, latex povrch by mal byť hladký. Belly guľa by nemala byť moc, to by malo byť pomerne stabilný a mäkký. Farebná guľa by mala viesť k pozitívnej emócie u detí.
Jednoduché cvičenie na lopte pre bábätká
Vaše dieťa je v dobrej nálade, to nie je žiadna sranda, a hrať proti - a tak je čas pre gymnastiku. Aby nedošlo k porodila dieťa prvej lekcie na fitball by mala byť dlhá. Mama sám sa musí prispôsobiť objektu, a preto môžu potrebovať pidstrahovschyk, ktorý bude držať loptu rukou. Počas cvičenia s dieťaťom hovoriť, spievať mu piesne. To pomôže zmierniť napätie, ktoré možno vás a vaše dieťa môže cítiť na prvom mieste. To zaberie veľa času, a zistíte, ako na cvičenie na lopte, ako dieťa.
Cvičenie 1. Sedí na posteli alebo pohovke, dal loptu pred sebou, pokrývajúci jeho plienky. Potom dal svoje dieťa na bruchu, tak, že sa nachádza priamo v centre loptu. Pamätajte si, že nie je možné vytiahnuť ani držať deti na nohy, dlane a zápästia, rovnako ako riziko zranenia je pomerne veľká. Skúste uvedenie ruku na zadnej strane dieťaťa, držať, trepe sa na loptu dopredu, v kruhu. Môžete urobiť toto cvičenie, kým sa nudiť.
Cvičenie 2. Je nutné, aby dieťa späť k lopte. Držte hrudník dieťaťa s oboma rukami a opatrne začať triasť. Sledujte krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek, ako vľavo a vpravo.
Cvičenie 3. Dieťa leží na bruchu na lopte. Držte ju pevne za ruku a jemne pretrepte dopredu - dozadu, s ľahko predĺženou dopredu prypodыmayte zvládnuť dieťa stiahol hrudník mimo loptu.
Cvičenie 4. Poloha tela len na bruchu na lopte. Skúste uzavrieť dieťa držanie tela "žaba", zatiaľ čo jedna ruka je široko roztiahol kolená a druhý zabezpečuje ho v bedrovej oblasti. Pretrepte dopredu, dozadu, doľava, doprava, vybryruyte na loptu.
Cvičenie 5. Ďalšie cvičenia je trochu zložitejšie. Pokúste sa odstrániť ruku zozadu a brucha dieťaťa musí držať oboma rukami v malých nôh v oblasti kolien. A stačí zatrepať dieťa.
Cvičenia 6. Matky sa musí naučiť vytiahnuť ruky na loptu, s nohami mierne prypodыmaya jeho anjelmi. Shake it tak, že dieťa spočívala na hrudi v polohe na bruchu, a potom späť. V prvom mesiaci gymnastiky, spriadanie a hojdajúcu sa na fitball, si zvyknete sa učia v tomto simulátore. A od druhého mesiaca tried mal komplikujú cvičenia.
Cvičenie 7. Ten chlapec by mal ležať na chrbte. Držte dieťa na kolenách, sa pomaly začínajú ho priblížiť sa k nej, a nohy dieťaťa v kolenných kĺbov stlačení na brucho, ale v čase, keď pohyb nohy narovnať sám. Potom komplikovať cvičenia striedavo vykonávajú rovnakú pohybu prvej doprava, potom doľava nohu.
Fitbol - zaujímavé a užitočné cvičenie
Gymnastika pre deti na loptu roku sa môže vykonávať vo forme "pasívne plávajúci" ako matky alebo otca v žalúdku. Nebojte sa používať nové cvičenia experimentovať. Postupne zvýšiť rozsah pohybu. Tento článok popisuje základné cvičenia, ale môžete prísť s ďalšími novými a rovnako zaujímavé polohy a pohybu.
Robiť lepšie Fitball 15 minút denne, a potom veľmi užitočné, aby striekajúcej v kúpeľni. Výsledky týchto štúdií budú zrejmé takmer okamžite. Vaše dieťa začne zvykať na zmenu ustanovení svojho tela, je stále aktívny, zlepšenie spánku a chuti do jedla. Deti zvyčajne chceli hrať loptu, takže cvičenie sú dôležitou súčasťou emocionálne, fyzický a duševný vývoj dieťaťa.