Ako zabezpečiť zdravé dieťa spať
Obraciame sa na praktické rady pre rodičov, ktorých deti majú problémy so spánkom. Z tohto rozhovoru, ponúkajú dávať pozor na dôležité detaily.
Myslím si, že ste si všimli, že sme sa len krátko dotkli prípade zložitých porúch systému nervového systému. Samozrejme, sen detí so závažnými diagnózami, môže mať aj abnormality. Avšak, v takých situáciách, narušený spánok sú fyziologické a anatomické korene nie sú dočasné a chronické. Tieto poruchy spánku sa spracuje spoločne so základným ochorením a vyhladené s nástupom celkovej remisie.
Zaujímame sa predovšetkým poruchy spánku u detí sú spôsobené:
- Príliš emocionálne reakcie na určité situácie;
- Vplyv na životné prostredie (magnetické búrky, tlak klesá a klimatické teploty);
- Fyziologických faktorov ("hazykamy" dojčatá a t F.);
- Dočasné komplikácie akýchkoľvek somatických chorôb (SARS, napríklad);
- Fáza rýchleho rastu alebo funkčné nezrelosťou nervového systému (u dojčiat).
Samozrejme, že triky, ktoré môžu byť použité pre malé ", ktorým sa sovy" sa bude líšiť od metód používaných u starších detí.
Nižšie sú uvedené odporúčania a praktické rady na inštaláciu dieťaťa, režimu NPT a oveľa viac na základe veku.
Organizácia priestoru a mikroklímy v detskej izbe
Nočný spánok je veľmi dôležitý pre dieťa v akomkoľvek veku. Pomáha dieťaťu rast zdravý a pokojný, umožňuje "stráviť" deň nahromadené skúsenosti a pripraviť systém využije nervový do nového dňa. Na dlhú dobu to nie je tajomstvom, že adekvátne spánok priaznivý vplyv na pamäť, pozornosť a myslenie. Ak chcete sen prináša maximálnu relaxáciu a voľný čas, je dôležité starať sa o miesto, kde dieťa spí.
Vzduch
Ste schopní spať v dusnej miestnosti? Ťažko. Keď miestnosť nemôže dýchať, je nevyhnutný dobrý spánok len zdať, a mriyetsya práca v takých podmienkach. Midnight hádzanie pri hľadaní vhodných, krátku dobu spánku a bdenia bolestivé noci, nakoniec, "ťažký", hlava v noci neustáleho zívanie a neodolateľným slabosti po celý deň - tieto účinky čakajú na každého z nás, ak je zle pripravil spálne na spanie. Deti v tomto zmysle, nie je výnimkou. A naopak, nepriaznivé klímu v miestnosti, reagujú omnoho ostrejšie.
Vzhľadom k čisto fyziologických charakteristík štruktúry slizníc a prenosu tepla v reakcii na batoľatá nedostatok čerstvého vzduchu a vlhkosti, je rýchlejší. Prvý reagovať nos a pery - ako sa sušiť, doručenie dieťa nepohodlie spojené suchým hlienu, potom rastúci smäd. Detská pokožka je veľmi tenká a citlivá, začne svrbieť. V dôsledku toho, dieťa, ležiace v posteli, nepríjemné. Nemôže dostať vankúš, deka vrhá, potenie, spinning, pochisuyetsya postupne začne konať hore.
Optimálna mikroklíma v škôlke väčšina rodičov na prvý pohľad zdá, "drakonické". Avšak, vedúci pediatri hovoria jedným hlasom, že dieťa v spálni by malo byť vlhké a chladné, len 18 ° C a vlhkosť vzduchu - čím viac, tým lepšie. Pri tejto teplote sa dieťa ľahko dýchať, spánok je plochá a pokoj v dopoludňajších hodinách sa teší dobrému zdraviu, pokoj a veselosť.
Obavy rodičov o tom, že moje dieťa môže zmraziť neopodstatnené. Deti úplne iný než my, systému pre výmenu tepla. Navyše v praxi, pri 18 ° C neuvádza dieťa pevne a šnupanie pod prikrývku.
A konečne, teplé mäkké pyžamo alebo obálka spanie vyriešiť problém vykurovania omrvinky a predovšetkým starajúcich rodičov.
Ak chcete nastaviť teplotu v spálni, pomerne často zmieňujú okno, a počas vykurovacej sezóny použiť ventil na batérie (ak je to možné). Správne vetranie miestnosti každú pol hodinu a starostlivo pred spaním.
Otázka zvlhčovanie vzduchu tiež ľahko vyriešiť. Teraz prichádza s širokú škálu klimatických kontrolu jednotiek, ako sú zvlhčovače. Môžu byť rôzne tvary a veľkosti, s funkciou čistenia a ionizáciu vzduchu alebo mechanickým diaľkového ovládania.
Ak nemôžete používať zvlhčovač, môžete ho nahradiť vodné nádrže, stanovených na čele postieľky alebo v blízkosti batérie. Tiež dávajú dobrú hydratačný účinok, aj keď nie tak výrazný.
V dôsledku týchto jednoduchých prostriedkov, budete výrazne zvýšiť kvalitu spánku dieťa a eliminovať negatívne dopady "vnútorného klímy", na jeho koži a dýchací systém.
Pre silné a zdravý spánok vybrať pohodlnú posteľ ,
Závesy
Rovnako ako v prípade lôžkoviny, záclony Vám návrhy uvažovať o kombináciu pojmov "funkčnosti a prínosov krásy." Hlavným cieľom záclon v detskej izbe - chráni pred svetlom, ktorá bráni dieťa spať, a ak je to možné zabrániť prieniku areáli hmyzu, topoľ páperie a iných nepríjemných "hostí" na ulici. Veľké pompézne záclony odísť do obývacej izby, pretože zbierať príliš veľa prachu. V detskej izbe je lepšie zavesiť (rímske žalúzie) závesy. Znížené žalúzie vytvoriť príjemné očné tiene, a deň, môže uzavrieť jasný ľahký opar s veselým obrázkom.
Nezabudnite udržiavať čistotu záclon - dýchací systém dieťa vám povie, veľká vďaka za to!
Osvetlenie
V miestnosti, kde dieťa žije (a staršie deti), je potrebné na svete je stále vysoká. Po prvé, všetky hry a detské kreativity by mala prebiehať v dobre osvetlenej miestnosti, a za druhé, často zapnúť svetla v noci. A konečne za tretie, niektoré deti nemajú radi, že v tme aj počas spánku.
No, nesnažte sa presvedčiť dieťa niečo lepšie ísť na splnenie jeho želanie. To pomôže správne riešenie osvetlenia - odmietnutie (aj keď nie nevyhnutne) zo stropných svetiel pre malé svetla na obvode miestnosti. Nočné lampy, stojacie lampy, svietniky a podpora krásne nočné svetlo smeruje osvetlenie a mäkké svetlo lámp umožní vášmu dieťaťu relaxovať a vychutnať si svoj sen.