Najdôležitejšie a najťažšie pri výučbe tenisu - cvičenia. Aby bolo možné rýchlo presunúť od nováčika až pre, musíte zmerať svoje štúdium, nie príliš unavený a zdieľať proces vývoja technológií do troch etáp. Po prvé - originálne, keď si len zvládnuť techniky, je nutné vytvoriť motora reflexy a vizuálny obraz, druhý - proces, ktorým sa stroje začali, môžete zlepšiť svoje pohyby, eliminuje chyby v technike, zručností. Tretia etapa je zlepšenie technológie. Vaším cieľom v tejto chvíli nie je len priniesť schopnosti k dokonalosti, a vytvoriť si vlastný štýl hry.
Spĺňa úderov korunu, analyzovať súpera hrajúci štýl, vyrába rôzne taktiky a hromadia skúsenosti.
Nikdy sa nezastaví tréning, pretože bez nich sa nikdy uspieť. Zvážte každú fázu zvlášť.
Po prvé, ako začnete hru na stole, cíti raketa, loptu, naučiť sa riadiť jeho rokov, zvládol úvodnú pohyb. Čím viac času so svojou počiatočné vzdelávanie - ľahšie to bude pokračovať. Tu sú odporúčané cvičenia

  Presun v poli, drží raketou loptu.

  Rolls loptu na raketu.

  Hodiť loptu raketu hore a uistite sa, že nepadol čo najviac dole. Cvičenie je ako stojí na mieste a v pohybe.

  Driblovanie (driblovanie, štrajkujúci ho na zem).

  Poskytnúť loptu rotáciu rakety.

  Prax vysokého a nízkeho bounce loptu.

  Squat a squat medzi reflexné loptičky.

Najdôležitejšie je udržať raketu kolmo k letu lopty, lopta neodráža nad očami a držať raketu v páse. Neťahajte za ruku k lopte, prydvyhaytes po celom tele.
Keď sa prvá fáza tréningu je u konca, môžete začať týchto cvičení:

  Pri zmene otbyvanyy guľu rakety.

  Nedopustite, aby loptu spadnúť na zem, zmena dlaň alebo zadnej rakety.

  Zahrajte si pár, bez nechal loptu spadnúť na zem nacherchennuyu linky.

Ak ste ľahko uvedené tieto cvičenia, potom si odpoveď cvičenie motora, techniku ​​pohybu a schopnosť ovládať letu lopty. Pomôže tieto zložité cvičenia:

  Desať alebo pätnásť krát odrážajúcich povrchu gule a okraj rakety.

  Hodiť loptu vysoké vrchol, a potom sa jeho raketu bez odrazu, uspať kinetickú energiu na jeseň, po raketu na lopte.

  Fresh cvičenia. S tromi alebo štyri m prerušiť loptu vo výške nie nižšej ako ramená. Ak nechcete pospevaete za loptou, vzdialenosť môže byť zvýšená.

  Cvičenie s cvičnú stenou. Presuňte ju so sebou, posielanie výstrel na pravej strane, na strane ľavej. Napríklad, rezanie nechal striedavo 2-3 námestí kreslí kriedou na stene v úrovni ramien alebo váľať na oboch stranách ciele na stole.

Mať zvládol štrajkov a pulty, chodiť do práce sa jednotlivé taktiku. Byť si vedomý presných stojanov a smeru nárazu a všetko bude nutne fungovať.
Pri hre na stole, venujte pozornosť vernostných pohyby. Iba skrze ne a pracovné prvky hry, vaša citlivosť svalov, obetavosť, odhodlanie a tvrdej práci, môžete zlepšiť svoje zručnosti.
Nedávajte rotácie lopty, vaším cieľom je udržať loptu tak dlho, ako je to možné v tabuľke. A až potom môžete ísť do hlavných typov krmív, a vozového zrizok. Pamätajte si, že sa naučil techniku ​​nesprávne poškodiť váš pokrok v zvládnutie hry.
Za účelom zlepšenia praxe stanovila cieľ, naozaj môžete urobiť, ale nie príliš namáhať, únavu v praxi zlé asistent. Ale to všetko vám pomôže organizovať svoje akcie a podujatia partnerov.
Počas cvičenia sa snažte dodržať nasledujúce poradie:
Fáza 1 - Tréning na stenu, pracovné valcovanie vpravo a vľavo withsharp ich simulácia tréningu zovretia.
Fáza 2 - zrizok zlepšenie valcovanie, učenie smien oboma rukami, ich zlepšenie bez rotácie, valcovanie na oboch stranách.
Fáza 3 - rezanie na oboch stranách, zlepšenie smien s komplexnou rotáciou, taktické kombinácie a ich zlepšenie, valcovanie je cez-rezanie a zlepšovanie
Fáza 4 - štúdium Top Spin vľavo a vpravo, "sviečka" a zlepšenie predtým zvládli a techniky
5. etapa - konsolidácia techniky, taktiky a zlepšiť vaše hranie a tréning. Naučte sa každý taktiku v nasledujúcom poradí:

  prečítať trajektóriu lopty.

  vývoj a testovanie hnutia "koleso" a "loptu na lúče", ktoré poskytujú ucelený obraz o interakcii rakety lopty, v závislosti na budúcu trajektóriu lopty, po celom tele práce počas štrajku. Celkovo sa jedná o súbor cvičení, ktoré bude pracovať mimo to samo o sebe, s partnerom, niekedy na stene, a tak ďalej.

Pamätajte si, že sa nezastaví, pohybujú počas cvičenia. Vývoj nových taktík vždy vyžaduje časté opakovanie, takže nenechajte sa odradiť. A tie by to mohol urobiť. Našťastie hra!

  Video Návody