26 spôsobov, ako povzbudiť sami doma alebo v práci
K dispozícii je 26 najúčinnejšie spôsoby, ako zdvihnúť náladu. Mali by sa používať nielen zlé dni, ale tiež dobré, aby sa zabránilo podobným situáciám.
Počúvanie hlasnej hudby. Music - je jedným z najlepších spôsobov, ako rozveseliť sa hore, a nezáleží na tom, tanec, alebo nie. Je žiaduce, aby bola s ním, a môžete zaspievať k nej (tiež dôležité). Počúvajte hudbu so slúchadlami na ušiach, ako je to možné (v práci) a doma na konvenčných stĺpcov, ale sú im na maximum.
Dance. Ako sa na pokračovanie predchádzajúci bod - my vám poradíme hudbu a dokonca aj tanec. Či schopní to urobiť, alebo nie. Hlavná vec - aby sa aktívne pohybovať a robiť to s radosťou. Áno, bohužiaľ, že to nefunguje tak zaymeshsya, ale doma - ideálne miesto. Okrem toho, môžete tancovať (aj keď, možno dokonca nutné) v disco klube, kde bude veľa ľudí a pohybovať sa v rytme hudby je oveľa príjemnejšie a zábavnejšie.
Úsmev všetko zlo. Bez ohľadu na to, ako zlé, naučiť sa usmievať a nestráca úsmev z tváre. Doprajte otázky a problémy, jednoduchšie a iróniu. Napríklad, v inej prekážke hovoria: "Ale naberusya skúsenosť do budúcnosti! ". S úsmevom pomáha menej negatívne venovať pozornosť situácii.
Urobte si poriadok. Keď sme v zlej nálade máme veľa nepríjemné. V prvom rade - to je neporiadok a veci, ktoré nie sú na mieste. Takže začať s, ktoré sa pohybujú, aby na pracovisku alebo doma. Ak je všetko starostlivo pripravené, a musí byť v určenom mieste priamo z duše, ako by kameň padá, a môžete dýchať zhlboka. Nálada bude, aspoň nie horšie.
Vezmite domáce práce. Ak ste doma, to pomáha zmierniť stres je domáca starostlivosť - upratovanie bytu, varenie, pranie bielizne a posteľná bielizeň atď týchto tried. Po prvé, tieto cvičenia, ktoré odpútavajú pozornosť od zlých myšlienok, a za druhé sme nepozorný od témy choré uvažovanie o iných veciach (produkty, množstvo úloh v domácnosti, atď.) Takže si nielen rozptýliť od problémov, ale tiež užitočné veci, to je dobrá správa.
Nastavte si na dobrý plán udalostí. Pokúste sa psychicky poviete, že všetko bude v poriadku a v poriadku. Prejsť na každom rokovaní alebo dokonca prácu s istotou, že tam čaká len na vás dobré správy. Z tejto nálade budete stúpať náladu a vzniknuté problémy nesklame.
Neváhajte a hovoriť o svojich každodenných starostí. Keď zlá nálada by rozhodne vyjadriť všetky bolestivé alebo ostatných blízkych príbuzných, ktorí chápu a podporujú vás. Tu uvidíte, keď odpustí - okamžite sa stáva jednoduchšie pre dušu a ducha prestane padať dokonca chcú, aby usmievať.
Zapojiť sa do športu. Spojte príjemné skúsenosti s radosťou. Cvičenie výrazne zlepšiť náladu - nie je to len priniesol vedcov z mnohých krajín. Takže ak je k dispozícii - chodiť do posilňovne a pracovať odtiaľ duše. Vložte sa silno, samozrejme, nie je nutné, ale bude musieť potiť. Môžete si zacvičiť doma, ale z vlastnej skúsenosti novinárov Vse-Sekrety.ru môžeme povedať, že v dome, kde sú triedy sa konal vyalee nie je tak intenzívne (a preto nie je tak produktívny, ako v posilňovni.
Hrať hry. Všetky hry (počítač, doska, karta, športové a intelektuálne) môže priniesť chlapec alebo dievča s zlú náladu. Sú podstatne odviesť pozornosť od problémov a dobrej mysle, je lepšie to urobiť v spoločnosti.
Pozrite sa na filmy alebo televízny seriál. Vyberte najabsurdnejší komédia tento rok a rýchlo usporiadať sledovanie filmov s priateľmi a popcorn. A bez ohľadu na to, či ísť do kina, alebo zostať doma sa pozerať. Hlavná vec, že film bol vybraný zaujímavý a zábavný.
Zapojiť sa do nových obchodov. Nie, že nie je tak vzrušujúce ako nové triedy. Premýšľajte o tom, čo ste vždy snívali robiť, ale vždy oneskorenie. Vytvorte si webové stránky? Urobte dobrý rodinný rozpočet? Čítať knihu? Naučte sa pliesť? Žonglovať? A bez ohľadu na to! Hlavné vychutnať novú firmu !!!
Návšteva starého priateľa. Získať kladný náboj, sa môžete dozvedieť starého priateľa, a nie ho len zavolať na telefón alebo poslať list poštou alebo ICQ, a to prišlo k nemu. Will more úsmevov, nové príbehy a starým spomienkam.
Sľúbte si, že nabudúce budete pripravení za neplnenie tejto povinnosti. V prípade, že problém nebude vám pokoj, potom sa na to zabudnúť, myslím, že ešte raz a slávnostne sľúbiť, že nabudúce ste pripravení odraziť zlú náladu a dať sľub, aby sa zabránilo takejto. Sľuby sa rýchlo zabudnúť na neúspechy a rýchlo zlepšiť náladu.
Nechajte sa hýčkať s dobrotami. Uistite sa, že kúpiť pre seba nejaké dobroty ste nejedli - Bank of zmrzliny, slúžiace barbecue, skvelú pizzu, lahodný tortu, libra drahé čokolády, čipy stack. Všeobecne platí, že všetko, čo si len spomeniete.
Urobiť dobrý obchod. Neviete si predstaviť, ako dobrý skutok môže zdvihnúť náladu, sebaúcta a zmeniť postoj. Odoslať ALMS veľké účty. Pomoc staršia osoba cez cestu a vyšplhať na vrchol. Dajte sirotinec nahromadeného peňazí. Opravte plot záhrady. Navrhnúť včela. Skús to!
Myslite na najšťastnejší okamih vo svojom živote, ktorý bol alebo bude. Ďalšou veľmi dobre pomôcť spomienky na minulosť (príjemné), alebo podaním budúce okamihy (svadby, kupovať nové oblečenie, spotrebiče, atď.)
Potom sa studenú sprchu. Odstráňte napätie pomáha sprchu - musí najprv oblytysya teplú vodu, a potom zima. Tento postup opakujte niekoľkokrát. Tento sprchovací zbavuje emočnú labilitu a veľmi zdravé (ako pre ženy, tak pre mužov).
Prejdite sa. Prechádzky vonku zvýšiť tón, zlepšenie fyzickej a duševné zdravie. Okolia ľudí, hluk áut a zvuky lesa - aj upokojiť náladu a postoj problémy.
Podiel problém vo svojom denníku, alebo blogu. Ak máte vlastný blog, kde budete zdieľať svoje emócie, nálady a životné situácie, je to veľmi dobré. Skúste mu napísať všetky tie pocity, ktoré teraz vlastní dušu. Dajte všetko na policiach. Popíšte situáciu. Vyvodiť závery. Vyššie uvedené stanovisko je oveľa ľahšie pochopiť aj tento "postup" šťastnejšie, pretože ste sami dať správnu radu a triezvy pohľad na to, čo sa deje.
Urobte si zoznam 100 vecí, ktoré robia radosť. Často sa v zlej nálade, nebudeme všímať základné veci a ľudí, ktoré nám prinášajú skutočnú radosť a šťastie. A existuje veľa (manžel, manželka, mama, otec, pes, výbornú zmrzlinou, a niečo iné). Napíšte to na všetky faktory, ktoré môžu len prísť s, a ktorý priniesol trochu radosti. Budete prekvapení, keď zoznam ako dobrý život vo vás.
Pozrite sa na staré fotky vašej rodiny. Zabudli dobré momenty z minulosti pomôcť starých fotografií z detstva, dospievania alebo dokonca fotografie zhotovené pred niekoľkými rokmi na dovolenku alebo narodeniny.
Prokrychyte vankúš. No moc držať emócie, sa snaží robiť trochu šialený krok - hlasný prokrychyte vankúš (takže žiadny zo susedov nepočul). Alebo to možno vykonať kdekoľvek na poli ďaleko od ľudí. Je to naozaj pomáha zbaviť stresu.
Byť neustále obsadené. Ak chcete byť vždy záujem na niečom, potom čas kopať do seba jednoducho nebudete, tak najlepší spôsob, ako zabudnúť na vašej nálade - vrhnúť po hlave do práce, alebo vec, ktorá vás doslova pohltí účely hodiny (napr čítanie).
Zavolajte priateľov. Ak nemôžete hovoriť s každým iný (on žije ďaleko od vás teraz alebo v práci a nemôže sa do toho), stačí zavolať na telefón. Diskusia o jeho a jeho činy. Povedzte váš problém, počúvať jeho rady. Diskusia o Generel (keď sa stretnú, kam ísť, čo zaymetesya atď.). Zistite, ako sa jeho podnikanie a vždy počúvať. Možno, že niečo dobré vám povie. Po rozhovore s dušou sa stáva veľmi pokojné a pekné.
Dajte všetky práce a trochu sa prespať. Pamätajte si, že sme sa učili od detstva: "Dream - je najlepší liek! ". A tak to je silný a zdravý spánok je schopný veľa. Vrátane rozveseliť (po dlhom spánku). Práce na tento deň by sa malo odložiť, ak si uvedomíte, že nie je možné sa s ňou vyrovnať, inak, robia chyby.
Niekedy je potrebné k plaču - je najlepší emocionálne relaxácie. Ak com šiel do krku, a vy viete, že už nie je schopný ovládnuť - vyplakať. To je veľmi užitočné, pretože inak sa celý "emocionálne skala" tí uložená v pamäti, a bude veľmi ťažké neskôr sa s ním.
Čo nerobiť, snaží sa povzbudiť sám seba:
Veľa jesť. Koniec koncov, nemusíte problém obezity a súvisiacich ochorení zažívacieho traktu ?!
Vezmite alkoholu, a ešte možné skúsiť drogy. Môžu mať čas len na "vypnúť" od sveta, ale návyková a veľkú dávku veľmi nebezpečné pre zdravie (až do smrti).
Snažím sa pokaziť náladu ostatných. V zlej nálade chcú zničiť život každého, kto cíti všetku tú bolesť. Netreba k tomu, že!
Retreat do seba, a nie venovať pozornosť k problému. Vytvorte viditeľnosť normálny stav a v duši a v neprítomnosti ľudí doslova umiera z ich nešťastia - nie je tou najlepšou voľbou.
Nie je potrebné plánovať mschenyyu. Revenge - nie krása človeka, ale to robí nižšia v spoločnosti.
Nie je potrebné robiť niečo o tom neskôr ľutovať. Predtým, než začnete robiť niečo, päťkrát zvážiť, či by sa vám dobrú náladu!
To je všetky tipy, ktoré môžu zvýšiť náladu v krátkodobom horizonte, z ktorých niektoré môžete použiť ako doma, tak v práci. Hlavná vec, ktorú je potrebné odradiť a nie vzdať. Všetko, čo bude v poriadku!