Rýchlo sa blíži koniec školského roka, Študenti musia zložiť skúšky. Zaťaženie na tele sa zvýši. Príďte naraz fyzické a emocionálne únavy, a znížil mozog. Začnite problémy s koncentráciou a pamäťou.
Ale ak rodičia sledovať úplné a správnej výživy na dieťa v priebehu školského roka, budú tieto problémy obísť jeho stranu. Ale zvyčajne rodičia majú plné ruky práce v práci, stravovanie študentov vymkne kontrole. Takže ako skúšky by mala byť venovaná detskej výživy zvláštne miesto. Denné menu by mal byť vyvážený, musí študent zjesť aspoň päťkrát alebo šesťkrát denne. Intervaly medzi jedlom - nie viac ako dve alebo tri hodiny. Príjem kalórií pre základné školy študentov - 2200 kcal a pre študentov stredných škôl - 3000 kcal.
Menu pre tento týždeň
Pridajte dôveru vo vlastné schopnosti a intelektuálne schopnosti sa kvalifikovane ponuky zložená. Základom tejto ponuky by mala byť čerstvá zelenina, mrazené potraviny, nesmú obsahovať konzervačné látky a umelé energie. Masové všeobecne musia byť vylúčené.
Ak dieťa odmieta jedlo, a poviete mu, že tento produkt je veľmi užitočná a jeho nutričná hodnota je vysoká, konverzácia možno považovať za zbytočné. Len sa snažím meniť menu a často krásne zariadiť jedla. To bude priťahovať pozornosť študenta a zlomiť túžbu vyskúšať jedlo. Tabuľka by mala byť vždy predovšetkým čisté, pohodlné, dobre zariadené. Knihy a notebooky z tabuľky by mala byť čistá.
Každý deň deti by mali jesť mliečne výrobky, maslo a zelenina, zelenej zeleniny a nejaké ovocie a cereálie.
Trikrát týždenne dieťa malo jesť vajcia, mäso a ryby, syr a syr. Bean musí byť predložené, ale len zriedka.
Učiť deti poludenka. Zapojiť lahodné mliečne výrobky dezert alebo ovocný šalát, koktaily s čerstvou zeleninou alebo pečené. Veľmi chlapci ako knedle, orechového šalát s medom, syrom a dezerty.
Má zmysel, aby dieťa pripraviť chutné jedlo. Ľahko urobiť s ovocným šalátom alebo tvarohu roztrieštiť. Okrem toho, že Študent ovláda ekonomické zručnosti, on je tiež rozptyľovaný intenzívnej duševnej práce. Jeho mozog odpočinok.
V boji proti stresu
Vynikajúce skúška výsledky môžu byť získané majú nielen dostatok znalostí, ale byť istí, a pokoj, ktorý je schopný vyrovnať sa so stresovými situáciami. Takmer nemožné vštepiť detského zadržiavacieho systému ako normálne správanie, je potrebné posilniť a správne skladovanie potravín. Povoľte nervozita a vzrušenie pomoc výrobky, ktoré majú všetky vitamíny B, vitamín C a medi a horčíka.
V prípade núdze by mal jesť varené vajcia, kúsok morské ryby so zeleninou, olivovým olejom. Nápoj - minerálna voda bez plynu. Pomôže vysporiadať so stresom orechy, hydina, sleďa, všetkých obilnín, lososa a hovädzieho vnútornosti. Je dôležité jesť veľa bielkovín.
Slabosť, únava, zlá nálada
Mnoho detí na budúce výzvy, si sťažujú na únavu, zlá nálada, depresia. To sa týka viac dievčatá. V týchto chvíľach, začnú jesť veľa, že sa držať ich negatívnu náladu. Je normálne, že sa báť tento zvyk by nemalo byť. Ale nemali by sme jesť koláče, cukrovinky a čokoládu, az potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov B
Vyzvite svoje dieťa červené mäso, vajcia a mlieko, orechy. Majú veľa vitamínov B Zlepšiť depresívne kyselinu listovú. Telo tiež potrebuje vápnik a horčík, a železo. Mnoho z nich tekvicové semienka a slnečnicové semená, listová zelenina so zelenou. V naliehavých prípadoch dať kus celozrnný chlieb s varenými semenníka alebo lososa.
No zvládanie únavy glukózy (cestoviny, chlieb) a syrom, orechy a zrná tselnomolotoe. Rýchlo dať pozitívny výsledok, chlieb so syrom a vajcom, jogurt pohár domov.
Hrdza
Počas certifikácie škôl, študenti často zistíte, že ich pamäť oslabená. V tejto dobe má aktivovať. Musíme mať na pamäti naučil materiál, bez medzier. Musíme tiež pamätať rýchlo číselné a grafické dáta. Produkty pomocníci sem pre pomoc.
Zlepšuje pamäť stavu potraviny, ktoré obsahujú komplexných sacharidov, kyseliny listovej, draslíka, horčíka, cholín, zinok a vitamíny B vyžadované Toto morské ryby, chudé mäso, orechy zemiaky, pečeň, vajcia, mlieko. Preferencie dá pečenie výrobkov do fólie a bez oleja, varenie na grile, variť pre pár.
Zameranie
V rôznych fázach vzdelávacieho zamerania sa líšia. To vyvrcholí za dvadsať minút pred triedou pätnásť minúty sú v túto chvíľu, a potom postupne klesať. Telo potrebuje odpočinok.
Alternatívne práce a odpočinku, a mala by byť v seba. Robiť malú pauzu. No nadýchať čerstvého vzduchu na balkóne, pozrieť sa do diaľky, k odpočinku vaše oči. Vypite pohár čerstvej šťavy alebo jesť zeleninový šalát. Obnovenie koncentrácie akéhokoľvek výrobku, bohaté na vitamíny B, kyseliny askorbovej a vápnika. Vhodné orechy, s nízkym obsahom tuku kus mäsa alebo krajec chleba s tuniakom. Študent musí mať istotu, získať dostatok vápnika v potrave. Preto tabuľka by mala byť vždy syr.
V predvečer skúšok by mal nielen právomoc upraviť stravu, ale tiež zabezpečiť dieťaťu zostáva vonku, telesné cvičenie. Pred dňom konania skúšok dieťaťa by mala dobre spať a ísť na test znalostí v dobrej nálade. Charakteristickým značky vás!