Môžete použiť hodiny zrušil spánku a bdenia, špičkový výkon, sa rozhodnete. Docela empiricky určiť, aké dennej dobe ste najviac aktívny a energický.
Sedíte, pozeral na monitor, a hlava ako hmla víri a asi 15 minút, než zaklopal na klávesoch zmysluplné pracujúcich na projekte. Teraz si môcť prezerať len mechanicky mail alebo hlúpo prechádzať vaše obľúbené webové stránky, pocit, ako by mozog je ochrnutý. A teraz vyčerpaný ďalšie (? Tretia-piateho) Šálka ​​kávy, ste šiel chodbou, takže sa pohybuje rukami, svieža tvár vodou, ale nie - pocit unmotivated únava nastane. Úprimne povedané, celý deň len pár hodín ráno a pár hodín v popoludňajších hodinách a len nazvať produktívne, a zvyšok v kancelárii a doma si mal pomaly, ako pevnosť. Čože sa deje? Páči sa vám niečo zle?
  Case - time
V 90. rokov vedci Berlin Universitat der Kuneša štúdii, v ktorej boli údaje získané impozantné (publikoval v Psychologická recenzia) .  V experimente sa zúčastnilo dve skupiny študentov, violončelá "elita" (viac pokročilý) a "stredné" (len schopné hudobníkov) .  To bolo v pláne zistiť, prečo je lepšia ako ostatné .  To bolo naplánované odpoveď ako "elitnej" viac než "vyhradené stredu": Prvá ťažšie a zainteresované strany, zatiaľ čo druhá užívať života .  Ale výsledky boli prekvapujúce .  Študenti v oboch skupinách hrala hudba zhruba rovnaký počet hodín týždenne (50) .  Rozdiel bol len v tom, ako je .  "Elite", trikrát viac zapojili do výučby, nepríjemné, ale užitočné cvičenie pre rozvoj technológií a zvyčajne v rovnakú hodinu, dve dlhé doby, počas dňa .  "Stredná" angažmán v rôznych časových obdobiach, strečing hodiny na skúšku pre dnešný deň .  Tak sme zistili, že "elitnej" hudobníci boli výraznejšie produktivita vrcholy .  Práca a voľný čas sú od seba oddelené, a to dalo veľa výhod .  Napríklad, "elita" spať v noci na hodinu a viac pravdepodobné, že dosiahnutie relaxácie počas dňa, než sa "stredné" .  Takže, ak budete pracovať menej, ale plne sústrediť a dokončenie úlohy do konca, budete cítiť uspokojenie z urobí, získať výsledky a byť schopný uvoľniť, ako sa očakávalo .  Správne výberom bodov najvyšší výkon, môžete použiť svoj čas je účinnejší 3 krát .
  Nájdite si svoj najlepší hodinu!

  Snažte sa, aby plán pre systém, vyvinutý technológiou osobnosti. Ak chcete začať, zhodnotiť svoje skúsenosti. Napíšte, ako sa cítite uskutočniteľný v rôznych hodinách dňa. Pozrite sa na tabuľku, keď sú aktívne, a keď sa mozog a telo pracovať hladko a bez nátlaku. Myšlienka významného stretnutia v 9 hodín ráno prečo si znechutený? V poludnie, si myslíte, že len o tom, ako si zdriemnuť alebo dôkladne oboznámení s dokumentmi a usilovať o úspech v rokovaní? Po osemnásť hodín, neviete si predstaviť prácu alebo vo vašej hlave začína aktívna fáza spracovania informácií? Predovšetkým sa zhromažďujú v pamäti nie akcie jednorazová, a ako často sa cítite v určitých denných dobách.

  Takže vaše prvé plán vám ukáže nielen to, kto ste - "sova" alebo "ranné vtáča", ale aj prispieť k odlíšeniu najaktívnejší hodín denne.

  Obrázok ukazuje úroveň vašej aktivity v rôznych denných dobách. Teraz úlohou je zistiť, aké akcie sú vhodné hodiny. Skúste si to na týždeň "mení a" rôzne typy aktivít. Napríklad, 9-10 skontrolovať poštu, reagujú na dôležité e-maily, vyjednávať (po telefóne alebo na rokovania), alebo vytvoriť projekt pre zhromažďovanie informácií pre analytickú pomoc sa dozviete, keď budete pracovať lepšie, tvorivé alebo komunikatívna top Ak je vaša práca spojené s ľuďmi alebo v práci. S takou pokročilé "substitúcia" zistíte, v akom časovom aktivita je lepšie, že keď ste počul spokojnosti partnerov a kolegov, a keď je potrebné prísť s novými projektmi.

  Maximálny výkon možno dosiahnuť použitím hodín "sekundárne" aktivitu. Povedzme, že najviac silný a účinný od 21 tis do 23 hodín. Avšak, v dopoludňajších hodinách od 10 do 11 a popoludní 16-18 nemajú tendenciu spať, ste pripravení vysporiadať sa s výzvami, aj keď nie najvyššia obtiažnosť. Toto upresnenie vám umožní efektívnejšie rozdeľovať záťaž v práci a dosiahnuť úspech s minimálnym úsilím. Každé číslo môže byť vaša "špičkový výkon" - dva, tri, štyri. Hlavná vec je nielen identifikovať, ale používajú najviac sústrediť na úlohu. Skôr než horieť 8 až 11 hodín denne k prekonaniu seba a pracovať "donútiť" Tie dve alebo tri hodiny sústredenia v hlavnej činnosti bude dosahovať skvelých výsledkov, a vaša úroveň únavy je nižšia.

  Šesť spôsobov, ako riadiť svoj čas, aby riadenie guru času

  Zamestnanosť - nie výkon. Robí to veľa, a nie niekoho, kto je neustále obsadené a v normálnych medziach, a ten, kto vie, ako organizovať svoj čas. "Dokonca aj mravce beží po celú dobu. Je dôležité, nie ako moc, ale čo presne si zaneprázdnený" (Henry Goro).

  Urgentná alebo dôležitý? Ak je naliehavý prípad, neznamená to, že to je najdôležitejšie pre vás. "Váš čas je obmedzený, nestrácajte to, žiť svoj život" (Steve Jobs).

  Správa seba, a potom zvládnuť riadenie času. "Čas je pretekanie v šialeným tempom - zlé správy Dobrá správa: Ste pilot svojej doby." (Michael Altshuler).

  Private záležitosť. Vylúčiť hodiny, ktoré niekto sľúbil, zvyšok delenia inak. "Uvedomte si, že teraz je doba, kedy vytvorenie ďalší okamih svojho života" (Sarah Pэddyson).

  Zoznam! Každé ráno, než musíte byť pripravení na zoznam toho, čo chcete robiť v priebehu dňa, s tónmi úrovňou významu. "Náš čas ako inokedy - skvelá vec, ak vieme, čo robiť" (Ralph Waldo Emerson).

  80/20. Podstatou pravidlo: 80% dôležité, urobil pre tento deň, má 20% z každodennej činnosti. V aktívnom hodín začne od domova! "Time - život, stráca čas, stráca život a réžia ho riadiť život" (Alan Leykina).